筋トレ全般

勢いをつけての
腹筋運動！
本当に無意味！！

腹筋運動は身近なダイエット運動です。
ダイエットを始めるとまずはお腹から引き締めに入ります。
ダイエットと言えば腹筋をせっせとはじめる人が多いです。
その腹筋運動ですが、8割以上の人が間違った腹筋をしています。
実にもったいない…。

続きを読む

筋トレ4つのポイント
生活が楽になる！

筋トレをすると日常生活が楽になると皆に聞きます。
具体的どんな事なのでしょうか？
具体的に見て行きましょう！

続きを読む

もともと
腹筋は割れている！

痩せている人は、腹筋運動中心。
太っている人は、食事制限中心。
で腹筋は割れていきます。
腹筋は体脂肪18％でも割れてくるんですよ。
今日は腹筋が割れて見える簡単な理由を解説します。

続きを読む

効かない負荷設定
いますぐ見直し！！

筋トレの効果を最大限に引き出すメニュー
の説明です。
皆さんの筋トレは限界まで追い込んでいますか？
そして限界はどこなのか理解していますか？

続きを読む

苦しい…
やめよう！
ではなくそこがスタート！

普段の筋トレで、終わるタイミングは？
本当に効果あるまでやってますか？

続きを読む

腹筋は回復が速い！
毎日やってＯＫ

下半身や、上半身の筋力トレーニングは2日空けたり
毎日行うものではありません。
腹筋は毎日鍛えてＯＫです。

続きを読む

お腹ダイエットへの
確実な腹筋運動の方法を紹介
腹筋運動、勢いつけては
ダイエット効果はない！

最近トップ写真の腹筋にはまってます。
毎日家で3分このキープ腹筋を行っております。
顔の下に、スマホのストップウォッチで3分経つまでキープ！！
女性3人でキープ時間を競争しておりますね！

続きを読む

本気出せば2ヶ月で
ガチで6つに割れます！

とあるお笑い芸人さんトレーニング記事を発見したので紹介しますね。
パーソナルトレーニングで肉体改造に挑戦したお笑い芸人さんにトレーナーからの言葉。
「2ヶ月もあれば、腹筋バキバキに割れますよ！」
確かにそうかもしれません。
今日は2ヶ月で腹筋を割る為に行う事を記事にしてみました。
続きを読む

上の腹筋
下の腹筋
横の腹筋
分かれているのは知ってますか？

筋トレを行っていく中で、
このトレーニングはどこの筋肉を鍛えられているのか？
と考えた事はあるだろうか？

続きを読む

筋トレで更に効果を出す
筋肉を追い込むこと！

まずはじめ筋トレで筋肉を限界まで追い込む事を「オールアウト」と言われています。
辛い！と苦しくなってやめてしまう筋トレですが、限界の限界まで追い込む事の事を言います。
筋トレ効果を10倍に、それ以上に効果を上げるにはいかに追い込むかがカギになってきます。

※オールアウトとは？
オールアウトを英語で「all out」
和訳で「全部・出しきる」こと。
筋トレのオールアウトは、自分の鍛えている筋肉を限界まで追い込む事をオールアウトという。
オールアウトさせる事で効率よく筋肉を成長させる事ができます。

続きを読む