筋トレ全般

ウエスト痩せ!3分間のキープ腹筋でお腹ダイエット!

キープ腹筋

お腹ダイエットへの
確実な腹筋運動の方法を紹介
腹筋運動、勢いつけては
ダイエット効果はない!

 

最近トップ写真の腹筋にはまってます。
毎日家で3分このキープ腹筋を行っております。
顔の下に、スマホのストップウォッチで3分経つまでキープ!!
女性3人でキープ時間を競争しておりますね!

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肉体改造:2ヶ月で腹筋は6つに割れる!

腹筋

本気出せば2ヶ月で
ガチで6つに割れます!


とあるお笑い芸人さんトレーニング記事を発見したので紹介しますね。
パーソナルトレーニングで肉体改造に挑戦したお笑い芸人さんにトレーナーからの言葉。
「2ヶ月もあれば、腹筋バキバキに割れますよ!」
確かにそうかもしれません。
今日は2ヶ月で腹筋を割る為に行う事を記事にしてみました。
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筋トレの効果を10倍上げる方法

腕立て伏せ

筋トレで更に効果を出す
筋肉を追い込むこと!



まずはじめ筋トレで筋肉を限界まで追い込む事を「オールアウト」と言われています。
辛い!と苦しくなってやめてしまう筋トレですが、限界の限界まで追い込む事の事を言います。
筋トレ効果を10倍に、それ以上に効果を上げるにはいかに追い込むかがカギになってきます。

※オールアウトとは?
オールアウトを英語で「all out」
和訳で「全部・出しきる」こと。
筋トレのオールアウトは、自分の鍛えている筋肉を限界まで追い込む事をオールアウトという。
オールアウトさせる事で効率よく筋肉を成長させる事ができます。

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