バスケの消費カロリー
２時間休まずで1200kcal
本日はバスケ２時間行ってきました。
休憩も挟んでなんで、１００分位はプレイしたのかなと思います。
バスケットボールの有酸素運動効果は非常に高いです。
バスケットの主な運動として、
・短距離ダッシュ
・左右に踏ん張る
・ジャンプする（普段しません）
オフェンス、ディフェンスの切り替えが早く常に動いているのもダイエット効果が高いです。
消費カロリー
２時間休まずプレイした、７０キロの男性の場合。
1000キロカロリーをこえます！
ランニングやジョギングより効果は非常に高いです！
バスケやフットサルの良い所は
皆で一緒に苦しくても休まず時間までやらなきゃいけないので
普段のランニングよりも苦しくても多く運動に時間を費やす事ができます。
バスケは普段あまり行わない「ジャンプ」をするという行為が、
有酸素運動の効果を高めてくれます。
今日はバスケで相当疲れました。
1000キロカロリー消費して、ダイエットにも役立ちました。
ただこれだけ運動したんだから。。
とたくさん食べないように気をつけて下さいね。
どんなに運動しても食事を間違えると全く意味が無くなってしまいます。
帰り道にラーメンや丼もの、定食のご飯大盛り！を食べては絶対にダメです。
運動でダイエット効果を高めても、
食事で台無しにする事はないようにしましょうね！
