有酸素運動

「30分間走」やってみました!毎日の成果がわかりやすい!

30分間走でダイエット

決まったコースではなく、
決まった時間!

今までは決まったコースを、
10キロを1時間かけたり自分のペースで走っていたんですが、
今日は思考を変えて「30分間走」にチャレンジしました。 30分でどれだけ走れるか?です。
これがかなり良さそうなのでその効果もお話します。 続きを読む

質問回答!毎日45分ウォーキング!痩せるのでしょうか?

ウォーキング

効果ありますよ!
45分で130kcal

体重にもよりますが、
45分のウォーキングで消費されるカロリーは130~150キロカロリーです。
毎日続けたとして、1ヶ月で9000キロカロリーも消費されます。
ダイエット効果は非常に高いと思いますよ。
更に効果を高める為にウォーキングのアドバイスもしますね。
プラスアルファ効果倍増のポイントも説明します。

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仕事帰りのフットサルで痩せるダイエット方法とは?

フットサルダイエット

仕事帰りにフットサル
効果的な痩せ方とは?


今日は何年ぶり?という位にフットサルをしてきました。
5年はやってないと思う…。
やすぞうはもっぱら野球ばっかりでたまにバスケです。
友人に誘われたので今日は久しぶりのフットサル。
寒かったけど良い汗かいたし楽しかった!
せっかくなのでフットサルで痩せる方法を今日は紹介します。

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有酸素運動!寒い中の外を気持ちよく走る時のコツを紹介

有酸素運動

顔は保湿クリーム
ネックウォーマー
ニット帽

いよいよ本格的な寒さになってきましたね!
やすぞうはまだコートを着ていません。
12月中はコートを着ないと決めてます。
薄着は痩せるって言うのと、これからもっと寒くなるのに耐えられる自信がないからです…。

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