その腹筋!効果10倍にあげませんか?

プロフィットでの腹筋運動
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「正しい腹筋」
で効果10倍!


腹筋のトレーニングは、筋トレの中でも、唯一毎日行っても良いトレーニングです。
毎日行ってもよい腹筋トレーニングですが、
やり方一つで効果が何十倍にも変わってきます!
ただやれば良いのではありません。正しい姿勢で行いましょう

■反動使うダメ腹筋

手の反動を使って100回の腹筋して、今日も腹筋100回やったぜぇ!
満足!

でもなかなか効果でない。

その理由はわかりますか?

理由は簡単!腹筋へ効いてないんです。
ただ勢いをつけて、起き上がっているだけで腹筋を鍛えていることにはなりません。
得られるものは腹筋をしている「自己満足感」だけです。

■効果のある腹筋を

効かない腹筋を100回やるより、
効く腹筋を10回やる方がよっぽど効果あります。

勢いを使った腹筋運動はストレッチだと思ってください。
いやストレッチ効果も得られないかも…。

腹筋を鍛えたいのであれば、効果がでる腹筋運動をオススメします。

■効果10倍の腹筋方法

腹筋するときは、後頭部の後ろで手を組む。

これを必ず守る事!
これが正しい腹筋への第一歩です!
手を後頭部の後ろで組むだけなんて簡単!
と思いますよね?

100回やってみくださいw
100回やる前に、手を後頭部から放したくなります。

手を後ろで組んだまま100回の腹筋ができれば、
翌日には今まで味わったことのない腹筋の筋肉痛が来ると思いますよ。

筋肉痛は筋肉が刺激されている証拠です。

■今日から改善!

思いたっらすぐ改善!
スポーツジムでも両手で反動をつけて腹筋運動をしている会員さんをよくみます。

勢いをつけると楽にできるけど、ちょっと辛い腹筋の方がやってる感じして良いでしょう??
そして腹筋がしっかり鍛えられます。

肉体改造、ダイエットにおいて腹筋は非常に重要なので、是非実践して下さい。

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