筋トレ全般

野球に必要な筋肉について勉強してみた!

スクワット

野球にはもも裏の筋肉!
本当に重要!

管理人やすぞうは草野球で投手をしているが、どのようなトレーニングしたら良いパフォーマンスをできるのかを常に追求しています。
投手は「下半身」が重要だと言うけど下半身を鍛えれば良いというわけではない事に最近気づきました。
重要なのが「もも裏の筋肉」ハムストリングなんです!
今日は草野球の投手のトレーニングについてレポートします。

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筋トレは絶対に「量」より「質」が大切!!意味が無いことも…

筋トレで追い込む

量より質!
「量」だけだと意味がない事も!

筋トレといえば何を想像しますか?
一心不乱に重いものを上げ下げする事でしょうか?
筋トレこそ「量」より「質」が大切なんです。
余裕でできる重さを20回を3セットやってもあまり意味がない事もあります。
「質」を求めれば例え1セットでも絶大な効果が得られると思いますよ。

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筋トレするならナルシストになれ!自分を好きになる事が大切!

筋トレする人はナルシスト

マッチョは皆ナルシスト!
鏡の前に立つのは大事


マッチョマン達はみんなナルシストだと思います。良い意味でね^^
鍛えた自分の肉体に酔いしれるのは当然のことです。鏡に映った自分の引き締まった体を見て「笑顔」になる。
それは本当に良い事です。周りに話すとキモい!ナルシスト!と言われるかもしれないけど鏡の前に立って自分の肉体をじっくり見るのは本当良い事です。自分の肉体の変化もみれますからね!

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「筋トレ中」手が滑ると効果半減…グローブは必需品だよ!

筋トレグローブ

ジムのグローブ
オシャレじゃないよw

スポーツジムで筋トレしている人に向けて今日は「グローブ」について話をしたいです。
ジムでグローブをしている人はオシャレでしているわけじゃありません。
筋トレ中に手が滑らないようにグローブを装着しています。
グローブをしていると上級者にみられる・・となかなか手を出さない人もいますが、筋トレするのであればグローブは必須のアイテムだと思って下さい。

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筋肉痛で動けない…回復メニューで体をほぐしたらかなり楽に!

筋肉痛

半端ない筋肉痛!
座れない痛み…

昨日の野球の影響で、右肩や足やお尻や腰と全身の筋肉痛が朝から来ています。
全身が痛い…。こんな時はストレッチや軽い有酸素運動で体をほぐすの一番なのはわかっている。
普段筋トレしているのに「ピッチング」でこれだけ筋肉痛になるというのは普段使っていない筋肉を使ったという事ですね。
今日はおとなしく回復メニューに徹します。。。

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ベンチプレスの直後に腕立て伏せ!効果100倍の理由!

ベンチプレス

ベンチの後
間髪入れずに腕立て!

今日は上半身の筋トレの話です。
上半身の筋トレで主流なのがベンチプレス。
ベンチプレスは「胸」を強化するトレーニングメニューですが、スポーツジムにおいてあるマシンの「チェストプレス」でも同じ効果が期待できます。そして腕立て伏せもベンチプレス同様「胸」の筋肉を鍛える事ができます。

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【筋トレ】が趣味って、ムキムキへの最高の近道だと思う!

筋トレが趣味

趣味は何?
趣味は強制ではない
好んでする事!


突然ですが趣味はなんですか?
ゲーム?それとも読書?野球観戦?お酒を飲む事?頭に思い浮かぶ趣味は人それぞれです。
それが思い浮かんだ趣味が「筋トレ」だ!という人はきっとムキムキになれる素質がある人だと思います。
今日は「筋トレが趣味」だと思っている人や、趣味にしたい人にはぜひ読んでほしい記事です。
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筋トレしない理由!仕事が忙しい…そんな人に読んでほしい!

仕事が忙しい

意識の問題で変えられる!
その方法とは?

仕事が忙しくて筋トレができない。ダイエットもできない…。
太っているのは仕事のせい!!
おいおい!仕事のせいですか?
仕事がなければ痩せているのでしょうか?多分というか絶対に違いますね。
そんな人に読んでもらいたい特集です。

■ビジネスの成功者は体を鍛えている

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