食事メニュー全般

ガストの1日分の野菜のベジ塩タンメン(糖質0麺)食べた感想!

ガストの1日分の野菜のベジ塩タンメン(糖質0)

ダイエット中でもラーメンを!
野菜のベジ塩タンメン(糖質0)


2017年はダイエットも本格的に取り組んでいこうと、最近は糖質制限ダイエットをおこなっております。
そして本日はランチにガストを選択!その理由はドリンクバーもあるし溜まった仕事を一気に片づけるには最適なのであります。
ハンバーグか鶏肉でも食べようとメニューをみていると、野菜のベジ塩タンメンが気になりました。
50円増しで糖質ゼロの麺に変更可能!むむっ。これは食べてみるしかないな!

続きを読む

ダイエットで糖質制限をやりすぎて力が入らない…そんな時は!

糖質制限
力が入らないとき・・・

本格的な肉体改造に着手して食事制限もだいぶ気合が入っております。
ただ食事制限をはじめて2週間以上が経過して、体重も減少してきて体も変化してきました。
体重は2週間で約マイナス3キロ位ですが糖質を抑えているので体に変化が表れてきました。
体に力が入らなくなってきた。。
ここでダイエットやめるわけにはいかないしどうしたものか…。。

続きを読む

食べる事が大好きな人必見!太らない食事で腹を満たす!

食べる事が大好き

食べる事が大好き?
いや好きな物を食べたいだけ!

食べる事が大好きだという人に一つ間違えている事があります。
それは「食べる事が大好き」ではなく「好きな物を食べるのが好き」に改めたほうがよいと思う。
「食べる事が好き」と言う事は自分を正当化しています。「好きな物を食べるのが好き」が正しいんです。
正当化されずにストレートに伝わるでしょう?言葉一つ違うだけで全くことなって確信をつく事ができますね(笑)

続きを読む

リンガーハットに麺なし「野菜たっぷりちゃんぽん」があるぞ!

リンガーハット野菜たっぷり食べるスープ

480グラムの野菜!
640円(税抜き)

長崎ちゃんぽんのリンガーハットで麺なしのメニューがあるようです。
「野菜たっぷりの食べるスープ」これはダイエット中には非常にありがたいメニューです。
そして480グラムの大量の野菜はお腹いっぱいになれそうです!
麺を無くして野菜をたっぷりに480グラムいれたメニュー。満足度はかなり高いようです。

続きを読む

ラーメン屋「一風堂」で麺の代わりに「豆腐」?これ流行るよ?

豚骨豆腐

豚骨醤油ならぬ
豚骨豆腐?

人気のラーメン屋「一風堂」で麺を豆腐に変えた、豆腐ラーメンが出来たらしいです。
ダイエットしている人がターゲットではなく、純粋に「おいしい」というメニューで考案されたようですが、これはダイエッターにはかなりおすすのメニュー。
ラーメン界に新しい風が吹くこと間違いなしです。

続きを読む

魚には良い「アブラ」が入っている!減量中は大トロだね!

魚のアブラは体に良い

魚のアブラ
健康にも良い!


アブラと聞くと何を思い浮かべますか?
私は、揚げ物全般を思いうかべますよね。
フライドチキン、フライドポテト、唐揚げ、コロッケ。。
関係ないけど、管理人はファミリーマートの揚げたてファミチキを食べた時にアブラでヤケドしかと事ありますから…。

更に肉の種類によってはアブラは多いです。
焼肉での豚バラやピートロはすごい量のアブラが出てきます。
この辺のアブラを摂りすぎるのはダイエットや健康にはあまりよくないです。
では魚のアブラはどうなのでしょうか?今日は魚のアブラについて紹介します。

続きを読む

お腹がすいたらナッツ!痩せるならアーモンドにピーナッツ!

ナッツでダイエット

アーモンド
ピーナッツ
くるみ!


ナッツ類はカロリーが高いためダイエット食品としては注目されていませんでした。
しかしナッツ類には糖質が少なく最近は非常に注目されているし、私もアーモンドや落花生を良く食べます。
ナッツ類はダイエットに強い見方にすることができます。
今日はナッツ類に注目して見ました。
続きを読む

「早食い」が太る理由!改善ポイントは「自覚」の問題

早食いは太ります。

無知の早食い…
自分で気づいてない

早食いはの人は太りやすいというのは事実です。
ではなぜ太りやすいのでしょうか?
今日は「早食い」が太りやすい理由と簡単に改善できるポイントを紹介していきます。
あなたは早食いですか?
「違います」と思った人の半分以上が早食いなんです。

■早食いが太る理由

・胃袋は関係ない

お腹いっぱいと感じるのは胃袋がいっぱいになるのではなく、「血糖値があがる」事で感じます。
満腹中枢神経とも言われます。
食事をすることにより、血糖値があがり脳から「お腹いっぱい」の信号が送られてる事によりお腹いっぱいになります。

・早食いは「噛まない」

早食いの人は食べ物を噛まないで食べ物を食べます。
食事を噛まないで食べる人は、食べるのも早くなります。

5回噛んで飲み込むのと、
20回噛んでのも混む人。
約4倍の差が出てきます。

更に早食いの人は、血糖値が上がるのが時間差で来る為食べすぎてしまいます。
よく噛んで食べればお腹いっぱいなのに、早食いしてしまうあまり食べすぎてしまいます。
そしてたくさん食べて眠くなってしまいます。

■大盛りは早食い名人

大盛りを頼む人は、早食いの名人です。
「お腹いっぱいになる前に早く食べないと」と自然と考えています。

ゆっくり食べると、お腹いっぱいになって全部食べられないことがわかっているんですよねw
ご飯おかわりする人も急いで食べている人が多いです。

■早食いの自覚ある?

早食いの人って自覚がないんです。
日本人が忙しいのもあるのかもしれないけど、ランチは素早くラーメン屋も素早く。
皆が早食いなので実感がないのかもしれません。

自分自身が早食いなのではないか?と疑う事からはじめましょう。

・早食いチェックリスト

▢大盛りを注文する
▢コース料理は嫌い
▢食べ放題(ビュッフェ)が好き
▢自分はせっかちだと思う
▢自分はケチだと思う
▢ランチは外食が多い
▢周りより食べるのが速い

チェックは何個付きましたか?
チェックの数で早食い指数がわかりますので参考にしてください。

該当1つ:早食いの可能性あり
該当2つ:普通に早食い
該当3つ:かなりの早食い
該当4つ:救いようのない早食い
該当5つ以上:早食い依存症

おそらくほとんどの人が早食いの可能性を秘めているのではないかな?
と思います。

■自覚する事が大切

早食いは自覚する事で改善できます。
いつもよりも数多く噛む事。
噛むことを意識するだけで、早食いは改善されます。

仕事で忙しい人も、食事の時くらいはよく噛んでゆっくり食事しましょう。
焦っていても仕事はうまくいかない。
ゆっくり食べて頭の中を整理です!

明日から、いや今から実践できるますよ。