筋トレ全般

筋トレの休憩(インターバル)は何分?意識はしなくて良い思う!

インターバル

インターバルばかり頭にある…。
休憩は二の次!


私も以前の筋トレでは、簡単なメニューを組んでいましたが、もちろんその中にインターバル(休憩)の秒数もきっちりカウントしていました。それが間違いだと気づいたんです…。
インタ―バルはしっかり追い込んでから行うものなんです。
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筋トレの「重さ」には慣れます!信じられない位に!

筋トレ辛い

筋トレ!辛くても慣れます
重さや回数!必ず慣れる


この記事を読んでいただくと、同じ重さや、同じ回数を繰り返すのが効果的ではないのがわかると思いますよ。
筋トレの負荷は毎回同じでは効果はなかなか表れません。
重さに慣れて、次のステップに進むのが大きなポイントだと思ってください。

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筋トレすると眠くなる…。それは酸欠です!!が、慣れますよ!

酸欠寸前

筋トレ中にあくび。
筋トレ終了後の眠気


筋トレ中に「あくび」がでたり眠気に襲われる経験をしたことある人は多いと思います。
これは一種の酸欠寸前の状態です。
しかし酸欠状態を乗り越えないと次のステップには進めないと私は思っています。
50m全力で走って酸欠になる人でもトレーニングすれば慣れて50m全力で走っても平然としています。
今日は筋トレ中のあくびや眠気について話したいと思います。

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「スクワット」が腹筋より100倍痩せる!を調査してみた件

スクワット

ダイエットといえば腹筋!
しかしスクワットの方が、
100倍効果がある事実

ダイエットを始めると皆が腹筋を始める。
これって日本人特有なのだろうか?
痩せる=腹筋はじめました。みたいな。
スクワット1回が、腹筋運動100回分の効果があると噂になっていたので、ワイザップ調査団が調査しました。

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まだ間に合う!2週間でお腹をへこませる方法は?

2週間

やるかやらないかはあなた次第!
2週間やる覚悟あるなら読んでみて。
お金はかかりませんw

 

やるかやらないかは、自分次第。
お腹を凹ませるのに、正直簡単な方法なんてありません。
覚悟を決めるなら、2週間で思っているよりも、
お腹をへこませることができます。
変身は十分可能だと思います。


では3つの方法説明してきます!

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反動で腹筋!筋トレ効果は全くなしっ。その事実を調査した件

腹筋

勢いをつけての
腹筋運動!
本当に無意味!!

 


腹筋運動は身近なダイエット運動です。
ダイエットを始めるとまずはお腹から引き締めに入ります。
ダイエットと言えば腹筋をせっせとはじめる人が多いです。
その腹筋運動ですが、8割以上の人が間違った腹筋をしています。
実にもったいない…。

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