筋トレ全般

インターバルばかり頭にある…。
休憩は二の次！

私も以前の筋トレでは、簡単なメニューを組んでいましたが、もちろんその中にインターバル（休憩）の秒数もきっちりカウントしていました。それが間違いだと気づいたんです…。
インタ―バルはしっかり追い込んでから行うものなんです。
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筋トレ！辛くても慣れます
重さや回数！必ず慣れる

この記事を読んでいただくと、同じ重さや、同じ回数を繰り返すのが効果的ではないのがわかると思いますよ。
筋トレの負荷は毎回同じでは効果はなかなか表れません。
重さに慣れて、次のステップに進むのが大きなポイントだと思ってください。

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バルクアップは体を大きくする事！
筋肉を大きくする事

バルクアップとは簡単に言うと筋肉の量を増やす事言います。
体重は重くなってもバルクアップ成功！
むしろアスリートは筋肉量をアップして体重を増やし、パフォーマンスを上げております。

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筋トレ中にあくび。
筋トレ終了後の眠気

筋トレ中に「あくび」がでたり眠気に襲われる経験をしたことある人は多いと思います。
これは一種の酸欠寸前の状態です。
しかし酸欠状態を乗り越えないと次のステップには進めないと私は思っています。
50ｍ全力で走って酸欠になる人でもトレーニングすれば慣れて50ｍ全力で走っても平然としています。
今日は筋トレ中のあくびや眠気について話したいと思います。

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