勢いをつけての
腹筋運動！
本当に無意味！！
腹筋運動は身近なダイエット運動です。
ダイエットを始めるとまずはお腹から引き締めに入ります。
ダイエットと言えば腹筋をせっせとはじめる人が多いです。
その腹筋運動ですが、8割以上の人が間違った腹筋をしています。
実にもったいない…。
■80％が間違った腹筋運動
その腹筋運動のやり方が問題です。
スポーツジムでみていると、
10人中8人がもったいないやり方しています。
起き上がる時に、反動をつけている。
これでは腹筋への効果はかなり薄いと考えて良いでしょう。
むしろ全く効果が無いかもしれない。
効果のある腹筋運動は、
やっている最中、お腹が締めつけられる苦しさになり、
お腹が締めつけられます。
これは心地よい苦しさですけどね！
効いてる～。という意味で。
■効果のある腹筋のポイント！
両手は後頭部の後ろ！それだけです。
ということは忘れないでください。
これがまず最低限の条件。
腹筋運動で上がってくる時に、
両手が顔より前に出ないように！
下の画像は辛くて後頭部から、
手が離れています。
もっと辛くなると顔より前に両手がいってしまいます。
これだけはやめしょう。
腹筋するならお腹が割れる方が良いでしょ？
であれば手は必ず後頭部の後ろへ！
辛くなってくると手は自然と前に出てきます。
それを抑えながら、
「お腹の力で上がる腹筋」
を心がけて下さい。
■お腹の力だけを使う
両手を後頭部の後ろにまわして
腹筋の力だけを使い、
上にあがってくる！
簡単なようで意外に
腹筋を鍛える事が出来ます。
意外にではなく確実に鍛えられます！
勢いをつけての腹筋運動は、
効果は無いと思って下さい！
ダイエットや肉体改造において、
腹筋運動は避けて通れない道ですよっ！
