地域指定のゴミ袋
大きめを膨らましてみよう！
お腹から呼吸ね！
ちゃんとやれば効果の高い
新しい腹筋方法です。
腹式呼吸と深呼吸もしながら行うので、
リラックス効果も高いです。
しかし！
慣れるまでは本当に苦しくなります。
お腹から息を吐くような感じで！
ちょっと待って…。
これって私の大嫌いなロングブレスダイエットに似てる。
起き吐くだけで痩せるという、
ふざけたダイエット方法の紹介でではない！（怒）
あくまで腹式呼吸と、深呼吸混ぜた、
腹筋のメニューの一部として紹介しています。
正しい食事メニューを組んで、
糖質を摂りすぎない。
更に効果的な運動をする事で効果が表れる。
この事は最低条件として頭に入れて下さいねっ。
ロングプレス嫌なもの思い出したぜっ…。
ちなみにこのゴミ袋（45リットル）
何秒で膨らませられますか？
雑誌に書いてありましたが、
A：30秒以内
B：1分未満
C：1分半未満
D：1分半以上
私がチャレンジした所、
1分15秒。
って遅いです。
30秒以内ってどれだけ速いのか。
しっかりお腹から息を素早く吐き切るのは、
腹筋を鍛える効果かなりありそうだなと感じました。
皆さんもお試し感覚で、
家にあるゴミ袋を何秒で膨らませられるか、
試してみて下さい！
またあくまで方法なので、
両肘ついてのキープ腹筋の方が
効果は高いのでお忘れなく！
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