有酸素運動って苦しくないけど！
暇で飽きてやめちゃう…
スポーツジムのでダイエットで効果的な有酸素運動。できれば長時間やりたい。
でもジムでランニングマシンをしている時、バイクを漕いでいる時、外でのランニングもそうだけど、有酸素運動に飽きてしまうことありませんか？
苦しくはないんだけなんか飽きてしまいやめてしまう…私にはそんな経験が数多くあります。
本当はもっと有酸素運動がしたいのに、飽きてしまう…。今日は飽きない有酸素運動の方法について紹介します。
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決まったコースではなく、
決まった時間！
今までは決まったコースを、
１０キロを１時間かけたり自分のペースで走っていたんですが、
今日は思考を変えて「３０分間走」にチャレンジしました。 ３０分でどれだけ走れるか？です。
これがかなり良さそうなのでその効果もお話します。 続きを読む
効果ありますよ！
４５分で１３０kcal
体重にもよりますが、
４５分のウォーキングで消費されるカロリーは１３０～１５０キロカロリーです。
毎日続けたとして、１ヶ月で９０００キロカロリーも消費されます。
ダイエット効果は非常に高いと思いますよ。
更に効果を高める為にウォーキングのアドバイスもしますね。
プラスアルファ効果倍増のポイントも説明します。
仕事帰りにフットサル
効果的な痩せ方とは？
今日は何年ぶり？という位にフットサルをしてきました。
５年はやってないと思う…。
やすぞうはもっぱら野球ばっかりでたまにバスケです。
友人に誘われたので今日は久しぶりのフットサル。
寒かったけど良い汗かいたし楽しかった！
せっかくなのでフットサルで痩せる方法を今日は紹介します。
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１５０キロ走って
体重はマイナス１キロ？
走る距離の目標設定をしていく上で、
どれくらいの距離が良いのでしょうか？
１日のランニングの距離や１カ月のランニングの距離で紹介していきます！
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顔は保湿クリーム
ネックウォーマー
ニット帽
いよいよ本格的な寒さになってきましたね！
やすぞうはまだコートを着ていません。
１２月中はコートを着ないと決めてます。
薄着は痩せるって言うのと、これからもっと寒くなるのに耐えられる自信がないからです…。
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肌寒いけど、
気持ちよかった走りスマホ（笑）
ジムに行こうか、外を走るか迷ったけど
肌寒くなってくると私は、外を走りたくなります。
理由？
最初寒いけど、走るとすぐに暖かくなるのが気持ち良いんです！
GPSで詳細までコースがわかる
そして無料なのがありがたい！
いろいろなランニングアプリがある中で、
個人的に気に入っているのが、
「NIKE+ RUNNING」です。
外を走るときは本当にモチベーションを上げてくれますよ！
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本気でスポーツ！
肉体改造を極限まで！
上級編
かなり強度の高いランニングをしてくイメージです。
心臓はかなり鍛えられ、ここまでくるとアスリートレベル！！
心拍数ダイエットは間違いなく成功にするともいます。
ダイエットはじめる！
体力には自信ある！
中級編
普段ある程度運動していて
体力に自信あるけど、痩せない。。
そんな方は、かなりおすすな心拍数ダイエット。
本日は中級編です。人並みの体力は持っていると思う方達実践して見てください。
