仕事帰りにフットサル
効果的な痩せ方とは？
今日は何年ぶり？という位にフットサルをしてきました。
５年はやってないと思う…。
やすぞうはもっぱら野球ばっかりでたまにバスケです。
友人に誘われたので今日は久しぶりのフットサル。
寒かったけど良い汗かいたし楽しかった！
せっかくなのでフットサルで痩せる方法を今日は紹介します。
■フットサルの消費カロリーは？
私は２時間行いましたが、バスケっトボールとほぼ同じで、
すごいカロリーを消費するし、運送強度は高いです。
２時間での、
平均消費カロリーは７５０キロカロリー
いろいろなサイトで調査し平均値をだしました。
休憩を含んでの計算です。
休憩ばっかりしている人はダメですよ（笑）
かなり消費カロリーは高いと思います。
バスケットより少し消費カロリーは少ないけど十分すぎますね。
■持久力＆瞬発力が必要
フットサルは長時間コートを走り回ります。
公式の試合だと、前後半で各２０分です。
フットサルは２０分間走り回る持久力と、
ダッシュや相手を交わす瞬発力が必要です。
足を止めながらもコートを縦横無尽に２０分間走り回るのは、
そうとうな運動量です。
サーキットトレーニングをやっているようなものなので、
トレーニング効果は相当高いです。
足を踏ん張るので、ふくらはぎや太ももが筋肉痛になります。
■素人でも楽しめる。
フットサルは気持ちよく走れればほぼ誰にでもできます。
上手い下手はあるにせよ、楽しめるのは非常に良い事です。
私はもっぱら野球なので、フットサルはそんなにうまくはありません。
でも体力には自信あるので、コートを走り回って「ダイエット目的」
でも楽しめています。
実力はなくても、楽しめてダイエット効果がある。
本気でフットサルに打ち込んでいる人は、
体がぶつかり合ったり、かなりハードです。
ケンカしっちゃったりする人もいるいたいですね…。
■定期的に参加で効果
フットサルは１カ月に１回位参加するのはダイエット効果はありません。
週１回もしくは２週に１回。
フットサルでダイエットする為には、
最低でも１週間に１回の参加。
他でも、有酸素運動のトレーニングは行いたいですね。
運動強度はかなり高いので定期的に参加すれば、
ダイエット効果は非常に高いです！
フットサルだけでダイエットをしようとしないで、
いろいろなダイエット方法と組み合わせて、
その中に「フットサル」を取り入れていきましょう！
体重が軽くなると、動きも俊敏になりプレーもうまくなります。
