有酸素運動

運動不足
運動経験のない人
心拍数に慣れる事！

普段運動していない人が、
いきなり500メートル走ると息が上がります。
しかし、同じスピードで1週間続けると息が上がらなくなります。

なぜでしょうか？

続きを読む

汗と代謝は
関係ない！！

汗をかくことで、多少の老廃物を出しデトックス効果もあるので
汗をかく事＝悪い事
ではないですよ。

簡単に理解できる！
間違いだらけを見直し講座はじめます。

続きを読む

インターバル走
ダッシュの繰り返し？

有酸素運動は体脂肪の燃焼効果が高い事はご存じですよね？
今日はダイエット効果を更に高めるインターバル走の徹底解説です！

インターバル走はかなりハードはトレーニングメニューになりますので、しっかり準備運動してから行ってくださいね。

続きを読む

ランニングは
ウォーキングの延長
ウォーキングは歩行の延長

ダイエットに効果的なランニング。
楽に走れたら続けるのに…。
と思っている方は、やすぞうの調査報告書を見てください。
楽に走る方法を3つのポイントで説明しております。

続きを読む

バスケの消費カロリー
２時間休まずで1200kcal

本日はバスケ２時間行ってきました。
休憩も挟んでなんで、１００分位はプレイしたのかなと思います。

バスケットボールの有酸素運動効果は非常に高いです。
続きを読む

クロール一時間の消費カロリーは
最大で１３００キロカロリー！

まじですかっ！
これは一時間泳ぎ続けた時の話でしょ？
私のペースでも1000キロカロリーは余裕でいけそうです。
続きを読む

有酸素運動の王道！
プールで夏へのラストスパート

プール（水泳）での運動は非常にダイエットに効果的だと話しましたが、
今更ですがプールで太ると思っている方はいませんよね？？

そんな方は過去記事「プールで太るのは本当なの？」参照下さい。

プールで痩せる秘策の紹介です。

続きを読む

雨でびしょぬれで走るのが快感？
雨の中飛び出してランニング！

梅雨はジメジメした天気に雨も多い。
外で走るのも難しいし、ジムに行くにも気持ちが乗らないなんて方も多くなる季節です。
しかし6月は夏に向けてのラストスパートの大事な時期です。

続きを読む

水の中では思ってる以上に汗かきます！
運動効果も非常に高い！

テーマの水泳（プール）で痩せるのは簡単！
ですが、
過去記事のプールで太るのは本当？

と繋がりますが、水泳はカロリー消費がすごいあるし、ダイエットにはうってつけのスポーツです。

続きを読む

水泳のエネルギー消費量は想像以上にすごい！
データで実証

確かにね！！と納得です。

泳いだ後は、
走った後とは違う全身に漂う疲労感を感じませんか？
それは実際にデータでも証明されているみたいです。。
続きを読む