有酸素運動

有酸素運動!インターバル走で得られる効果を徹底解説

インターバル走

インターバル走
ダッシュの繰り返し?

 

有酸素運動は体脂肪の燃焼効果が高い事はご存じですよね?
今日はダイエット効果を更に高めるインターバル走の徹底解説です!

インターバル走はかなりハードはトレーニングメニューになりますので、しっかり準備運動してから行ってくださいね。

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5分泳げれば、脂肪はエネルギーになる!

プール

水泳のエネルギー消費量は想像以上にすごい!
データで実証



確かにね!!と納得です。

泳いだ後は、
走った後とは違う全身に漂う疲労感を感じませんか?
それは実際にデータでも証明されているみたいです。。
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時間がない!プール(水泳)は短時間でもダイエットに効果的

プール

全身運動だからこそ短時間でも効果的!



明日はGWの最終日。
明日こそはジムにいきたいっ!!!!

何のメニューを組もうかなと考えていると出てくるのはプール(水泳)です。
水泳は、消費カロリーが本当に大きい。
その分お腹がすくけど、それを我慢すれば絶大な効果があります。
水泳が太るなんて言っているのはどこの誰だい?

水泳のクロールは全身を動かします。
その負荷はランニングより非常に多い!
ランニングよりも短時間でも、脂肪の消費量はすごいです。
短時間でも効果の高い、クロールでダイエットを短時間でも効果的に減らして行きましょう!
仕事帰りに時間がないときは、バッグに水着を忍ばせて、
ジムでプールなんても効果高いですね。


個人的にはマラソンの目標を達成したから、次は体重目標!
7月に向けて体重を60キロ代に減らす目標を立てているから、
水泳を効率よく加えて行きます。

明日は時間見つけて、水着を履いてランニングして、
プールでクロールを1キロ位泳いで、夜ご飯が理想。そうは行かないけどね。
夏に向けて本気で絞る為に、水泳をメニューに加えて頑張ります。
最低週2回は水泳をしたいです。

平泳ぎは正直あまり効果は期待できないんです。
クレールが全身運動で本当に効果あるんですよね。
クロール。。。極めたい。

こんな時間まで起きてて明日はジムにいけるのか?
10時には起きますよ。
明日は休みだし^^
夏に向けての本格的な肉体改造、体重減少プログラム!本格始動です。