2016.02.11

自分に甘い人～？ダイエットは厳しくできる人が成功する！

ダイエット中！
誰も見てないからいいや？

ダイエットは誰の為にやっているのか？
人の為ですか？いやいや自分の為でしょ！
隠れてコソコソと食べるのは何故だい？
自分に甘い人は、ダイエット宣言しちゃったから「隠れて家で食べよ」
誰にも見られていないから大丈夫？
ダイエット中だけど誰もみていないからねっ！？
これって何かおかしいです。

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2016.01.25

驚異の8時間ダイエット！正しいやり方！と注意点を紹介

８時間ダイエット
８時間に抑えれば良いだけではない！

今アメリカでブームの８時間ダイエット。
そもそも「アメリカでブーム」って言葉を疑ってしまいます…。
肥満率が日本の１０倍をあるデブ大国アメリカで流行っていると言われても…。

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2016.01.18

ダイエットを習慣では無く依存したらどうなるの？

ダイエットは習慣から！
依存との違いは？

ダイエットと言えば多少なりとも何かを頑張りますよね？
運動を習慣にして、食べすぎる習慣を見直す。
簡単に苦労もしないでダイエットができば、習慣も依存もありません！

ダイエットを習慣にするのと、ダイエットに依存する…。
全く別のようで実は似ているんですよね。
今日は「ダイエット習慣」と「ダイエット依存」の話です。

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2016.01.08

ちょっと走って
スーパー銭湯！

社会人１年目にめちゃくちゃ太ってしまった私は、
スーパー銭湯に通うことでダイエットに成功した経験があります。
当時はスポーツジムに通うお金も無かったので、
ダイエット決意をしながらも、スポーツジムに通うことはできませんでした…。
たまたま新聞屋にもらったスーパー銭湯の無料券がきっかけで、
スーパー銭湯にハマり、その結果ダイエットに成功した時の話です。

■新聞屋にもらった３枚の無料券

当時はオートロックのマンションなんかには住めなかったので、
木造の1Kいわゆるアパートに住んでいました。

新聞屋の勧誘もピンポンピンポンと良く来ましたｗ

そんな新聞屋の勧誘の中で、
１年後でも良いから取ってほしい！
と言われ、おまけにつられて契約してしまいました。

そのおまけが
・スーパー銭湯無料券３枚
・ビール券５枚
・洗剤５個
・その他いろいろ

ここまでしてくれるなら契約しても良いのかな？
と思いました。

１年後には引っ越してしまったので、
新聞は配達されませんでしたが…

この時もらったスーパー銭湯無料券が、
自分がスーパー銭湯大好きになった理由でもあります。

■スーパー銭湯なんて好きじゃなかったのに…

無料券もあるから行ってみるかな！
的気分で行ってみました。

仕事が終わって、露天風呂につかり
リラックス。
何て気持ちいいんだ！！！

２２歳にして初めてスーパー銭湯に幸せを感じました。
親とお風呂屋さんに行っても、
楽しくなかったのにスーパー銭湯の良さをはじめて体感しました。

■ダイエットでもしようかな…

スーパー銭湯の良さに１回の無料券ではまってしまった私は、
ふとダイエットでもしようかな…。
と思いつきました。

当時の私は、就職でのストレスからか激太りして彼女にもフラれて安月給！
月の手取りは家賃引いて１１万円位だったと思う。

ここのスーパー銭湯は
入浴料５００円。

週に３回通っても１５００円！
ちょっとランニングでもして、スーパー銭湯に行くのを楽しみにしよう！

そう決意しました。

■いざ週３回のスーパー銭湯へ！

無料券３枚もすぐに無くなり、
１回５００円での自腹に変わりました。

月曜日と、水曜日、金曜日をスーパー銭湯の日にしました。
お腹いっぱい夕飯を食べると動く気が無くなるので、
何故かインスタントみそ汁１杯だけ飲むというストイックさ。

・月曜日

１キロ走って、スーパー銭湯へ！
月曜仕事帰りに、露天風呂で一息。
仕事のはじまりで上がらないテンションを癒してくれました。

・水曜日

週の半ば、仕事の中間地点に露天風呂でリラックス。
これ以上ない心地良さです。
家に帰って寝るだけなので、
あと二日頑張るぞ！という気分になったのを覚えています。

・金曜日

仕事がひと段落。
休日出勤が多く休みはあまりなかったので、
土曜日も出勤は多かったけど、一区切りの金曜日。
皆がクラブとかで遊んでいる中、
自分はスーパー銭湯で一人リラックス。

そしてスーパー銭湯の帰りに、
レンタル屋さんに寄ってビデオを６本１０００円で借りるのが日課でしたｗ
１週間のルーチンなので、延滞する事もないしね♪

ちなみに同じのを２回借りたこともあります（涙）
早送りしながら、あれ？
これ見たことあるぞ！男なら一度は経験あるはず！

■で週３回のスーパー銭湯のダイエット効果は？

お金なくて月水金曜日はみそ汁だけという食事制限の効果もあり、
３カ月で8キロほど痩せました。

その理由の一番は、
スーパー銭湯に行くために夕食をみそ汁だけにした事と、

スーパー銭湯で露天風呂に入り、
サウナに入り、
代謝がアップした事が要因だと思います。

世の中楽しい事もたくさんあるけど、
１人でスーパー銭湯に行くのも悪くないですよ。

ダイエット効果もあるし、
お金も使わない。

寒い季節の露天風呂は気持ちよいですよ。

今ではダイエットの知識もあるので、
プロテインを飲んだり、筋トレしながらスーパー銭湯に通えば効果は倍増ですかね！

是非試してみて下さい。

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