量より質！
「量」だけだと意味がない事も！
筋トレといえば何を想像しますか？
一心不乱に重いものを上げ下げする事でしょうか？
筋トレこそ「量」より「質」が大切なんです。
余裕でできる重さを20回を3セットやってもあまり意味がない事もあります。
「質」を求めれば例え1セットでも絶大な効果が得られると思いますよ。
■筋トレの常識
筋トレは回数を行う事で筋肉が発達するわけではないす。
20回でも効果のないものはないし、10回や15回でも自分の限界の負荷をかける事が「質」の高い筋トレと言えるでしょう。
涼しい顔でこなせる筋トレは筋トレではないです。
これは筋トレにおける常識だと思ってください。
・筋トレは回数ではない
20回を3セットと筋トレメニューを組んでいますが回数はあまり関係ないです。
大切なのは自分に限界に近い重さでトレーニングをできているかです。
回数は後からついてくるものです。
自分の限界に近いものであれば、20回できなかったとしても効果は絶大です。
・自己満足のインターバル
軽い重さシャカシャカ筋トレしてのインターバルは全くの無意味。
インターバルはしっかり筋肉追い込んでこそ効果が発揮されます。
もう上がらない！って所まで筋トレしてインターバル（休憩）が必要になります。
決められたインターバルではなく、本気で筋肉を休めようと思ったインターバルを取った事はありますか？
本気で追い込む筋トレは、インターバルも全力で筋肉を休めます。
■筋トレは短期集中
ライザップのトレーニングは週に2回で1回50分です。
私が通っているプロフィットでも1回60分です。
短い時間にいかに「追い込めるか」それが勝負になります。長い時間かけるより短時間で徹底的に追い込む。
・パーソナルトレーニングのメリット
パーソナルトレーニング行う事のメリットは専門的な知識を与えてくれるのももちろんですが、一番のメリットは限界まで追い込んでくれることです。
トレーニング中に限界の限界までやめさせてくれない事！これが一番のメリットです。
甘いトレーナーがついても意味が無い。
自分に対して厳しく接してくれるトレーナーこそ真のパーソナルトレーナーです。
・パーソナルトレーナーにムカつく事も？
まだまだ！あと5回！あと3回！
トレーナーが鬼に見える事もあります。
「もう無理だよ」「ふざけんな！」って言いたくなるけど自分の為にしてくれている事です。
限界の限界まで追い込んでくれるのがプロのパーソナルトレーナーです。
■筋トレは本当に苦しく疲れるもの
自己満足の筋トレは効果がないと思ってもよいです。
ジムに行くときは「憂鬱」位の気持ちが望ましいです。
今日は「苦しい筋トレ…」嫌だなぁ（涙）位の気持ちを持ちましょう！
・終わった後の満足感
筋トレとても苦しいものです。
苦しいトレーニング耐えて終わった時の満足感が「楽しかった」と思える瞬間です。
苦しかったけど楽しかった！が正しい説明ですね。
・スポーツジムへも追い込みに行く！
筋トレしていて自己満足に終わっている人は、ジムに覚悟を決めて通ってください。
一回一回が勝負です！
苦しいけど限界まで追い込んで、終わった後の達成感を楽しみに変える。
■筋トレは自分との戦い
量をこなしても質が高くないと自分の体には返ってきません。
苦しいところからどれだけトレーニングをできるか。
それが質を求める大きなポイントになりそうですね。
自分との戦いに負けないでください。ちなみに私は筋トレで苦しい時は「苦しいけど死ぬわけじゃない！」「もっとできる！」と自分に言い聞かせています。
ダイエットや肉体改造頑張りましょう！
