アーモンド
ピーナッツ
くるみ！
ナッツ類はカロリーが高いためダイエット食品としては注目されていませんでした。
しかしナッツ類には糖質が少なく最近は非常に注目されているし、私もアーモンドや落花生を良く食べます。
ナッツ類はダイエットに強い見方にすることができます。
今日はナッツ類に注目して見ました。
■ナッツが太るはマチガイ！
ナッツ類は糖質が少ないのはご存じだろうか？
カロリーはあるけど糖質が少ない。
おなかに溜まるし、満足感が高いです。
そしてナッツ類にはダイエットに役立つ成分が多数含まれています。
■ナッツがダイエットに良い理由
ナッツに含まれる栄養素は悪いものではないです。
ダイエットの強い味方にできます。
種類ごとに説明していきますね。
・アーモンド
ビタミンB1が多く含まれるアーモンド。
ビタミンB1には脂肪燃焼を高める効果があります。
さらに豊富に含まれるビタミンEには抗酸化作用で老化を防ぐことができます。
肌をきれいにする効果もあります。
・ピーナッツ
含まれる脂肪はオメガ９のオレイン酸です。
ビタミンEを多く含み、アーモンド同様に抗酸化作用で老化を防止できます。
ピーナッツ食べるとニキビができる…は信憑性はないと思っています。
おすすめなのは落花生です。
殻をむく作業が面倒だけど、食べた時はめちゃくちゃうまいし、余計な塩分もないのでとても良いです。
ブログ更新しながら食べる時は、殻をむく度に手が止まります…
・くるみ
同じくナッツ類のくるみ。
青魚に含まれる資質はオメガ３です。
健康に良い油が含まれています。
■健康効果も高い！
ナッツ類をつまみにお酒を飲んでいる人は太っている人が少なく、更には脂肪率が大幅に下がるというデータが出ています。
ビタミンEで肌をきれいに。
カリカリした食感は、脳にも響き「食べている」という実感を与えてくれます。
ナッツだけで生活するのは無理があるけど、お腹がすいたらナッツ類でお腹を満たす。
「ライザップでもOK」な食事メニューです。
ぜひナッツ類を皆さんのダイエットに活用してみて下さい！
