無知の早食い…
自分で気づいてない
早食いはの人は太りやすいというのは事実です。
ではなぜ太りやすいのでしょうか？
今日は「早食い」が太りやすい理由と簡単に改善できるポイントを紹介していきます。
あなたは早食いですか？
「違います」と思った人の半分以上が早食いなんです。
■早食いが太る理由
・胃袋は関係ない
お腹いっぱいと感じるのは胃袋がいっぱいになるのではなく、「血糖値があがる」事で感じます。
満腹中枢神経とも言われます。
食事をすることにより、血糖値があがり脳から「お腹いっぱい」の信号が送られてる事によりお腹いっぱいになります。
・早食いは「噛まない」
早食いの人は食べ物を噛まないで食べ物を食べます。
食事を噛まないで食べる人は、食べるのも早くなります。
５回噛んで飲み込むのと、
２０回噛んでのも混む人。
約４倍の差が出てきます。
更に早食いの人は、血糖値が上がるのが時間差で来る為食べすぎてしまいます。
よく噛んで食べればお腹いっぱいなのに、早食いしてしまうあまり食べすぎてしまいます。
そしてたくさん食べて眠くなってしまいます。
■大盛りは早食い名人
大盛りを頼む人は、早食いの名人です。
「お腹いっぱいになる前に早く食べないと」と自然と考えています。
ゆっくり食べると、お腹いっぱいになって全部食べられないことがわかっているんですよねｗ
ご飯おかわりする人も急いで食べている人が多いです。
■早食いの自覚ある？
早食いの人って自覚がないんです。
日本人が忙しいのもあるのかもしれないけど、ランチは素早くラーメン屋も素早く。
皆が早食いなので実感がないのかもしれません。
自分自身が早食いなのではないか？と疑う事からはじめましょう。
・早食いチェックリスト
▢大盛りを注文する
▢コース料理は嫌い
▢食べ放題（ビュッフェ）が好き
▢自分はせっかちだと思う
▢自分はケチだと思う
▢ランチは外食が多い
▢周りより食べるのが速い
チェックは何個付きましたか？
チェックの数で早食い指数がわかりますので参考にしてください。
該当１つ：早食いの可能性あり
該当２つ：普通に早食い
該当３つ：かなりの早食い
該当４つ：救いようのない早食い
該当５つ以上：早食い依存症
おそらくほとんどの人が早食いの可能性を秘めているのではないかな？
と思います。
■自覚する事が大切
早食いは自覚する事で改善できます。
いつもよりも数多く噛む事。
噛むことを意識するだけで、早食いは改善されます。
仕事で忙しい人も、食事の時くらいはよく噛んでゆっくり食事しましょう。
焦っていても仕事はうまくいかない。
ゆっくり食べて頭の中を整理です！
明日から、いや今から実践できるますよ。
