ランニングは
ウォーキングの延長
ウォーキングは歩行の延長
ダイエットに効果的なランニング。
楽に走れたら続けるのに…。
と思っている方は、やすぞうの調査報告書を見てください。
楽に走る方法を3つのポイントで説明しております。
①走るのが楽しくない。イヤイヤ走ってる。
ダイエットの為に、肉体改造の為に、
仕方なくランニングしている方は多いです。
どうせなら楽しく走りませんか？
ランニングは簡単な動作の連続に加え、
生まれて3歳で余裕で走れる。
むしろ3歳児は楽しそうに走っています。
走る事は本来楽しい事だと思うし、
楽しく走る＝楽に走れる
事につながると思っております。
イヤイヤ走ってても、楽に走れるようにはなりません。。
私が思う効果的な方法は、
マラソン大会にエントリーする！
これが日々の練習を楽しくするには手っ取り早いです。
目標に向かって練習するのは人間誰しも楽しいし、モチベーションがあがります。
②脚が痛くなるのはバタバタ走法
脚が痛くなる走り方をしていませんか？
脚が痛くなるのは必ず原因があります。
一歩ごとにアスファルト蹴って進んでいたり、
ランニングマシンの床を蹴って進んでいては、
脚が痛くなります。
ランニングは蹴って進む運動ではありません。
簡単なイメージ
・片足ごとに縄跳びしているイメージで進んでいく
・自分の体をボールだと思い、弾むように進む
・着地の力を進むエネルギーに変える。
人間の体もバネを使い動いております。
よくスポーツのTV中継で、
・○○選手は全身バネのように使っていますね！
・しっかり体のバネを使えていますね！
・しっかり力を抜いてバネ使えていますね！
こんな解説を耳にします。
走るのも前に進むのもバネの原理です。
ダン！ダン！バタ！バタ！
では無く、
トン！トン！スイ！スイ！
のイメージで。
脚が痛くなるのは、
ダン！バタ！ランニングが原因です。
徒歩→ウォーキング→ランニング
イメージです。
徒歩：トン・・・トン・・・トン
ウォーキング：トン・・トン・・トン
ランニング：トン・トン・トン
徒歩→ウォーキング→ランニング
繋がっている意識を持ちましょう！
③かっこよく走るには？
外を走っている時に、
周りに誰もいないと、へなへなと走り、
人とすれ違う時は、ピシっと走りませんか？
周りの目は気になりますよね。
私も、気になります。
走る事自体は簡単だし、誰でも「走れ」ます！
かっこよく走るのは難しい…
かっこよく走れていないのは、
スムーズでは無いからです。
②同様、
地面を蹴って進んでいる。
かっこいい走りの人は、
流れるように、無駄な力なく走っています。
全身バネのように使い、
前傾姿勢、
腕は力まずしっかり振っている、
楽に走ってる人はかっこいい！
余裕を持って走っているフォームはかっこいいんです。
スムーズに走り、ダイエットに効果的なランニングをしましょう。
楽に走ってもしっかりカロリーは消費できますよ。
