ダイエット時の外食
困ったらこれ！
ダイエットや肉体改造中の一人で外食しなくてはならいない時ってありますよね？
なんで一人でこんな高カロリーを食べしまったんだ…。と後悔することでしょう。
一人で入りやすいお店に逃げない事も一つの方法ですよ！
一人で入りやすいお店は全般的に太りやすいんです（涙）
ファミレスに一人で入る人なんてたっくさんいますよ。
本題です！
仕事やプライベートで一人で外食することが多いやすぞうですが、
外で食べる時は消去法で食事メニューを選びます。
■消去法でメニューを選択
そんな中でも入りにくい店や、
コンビニで済ませるケース等多々あります。
。
最近のやすぞうの外で食べなくてはならない時の行動を紹介していきますね。
あっ。最初に一言
外食でお店に一人で入るの恥ずかしいのは勘違いで、皆一人で行ってます。
おしゃれなお店ならまだしも…。
これは排除しましょうね。
■定職屋さん
おかずの多い定職屋さんがあると非常にうれしいですね。
最近は白米でおかずをごまかしている定職屋も多いので店選びは慎重に！
私は会社の近くの定職屋さんが、おかず多いので思い切って
ライス無しで！
と頼んでいます。
近くの定食屋さん探してみて下さい。
■コンビニオススメ商品
すごい気合いの入っている時は、
セブンイレブンでおでん2～3品頼んで外で食べたりしていました。（恥ずかしさは捨ててねっ）
この時期はおでん終わっているので、
セブンイレブンでは妥協して揚げ鶏を食べます。
焼き鳥ある店舗では焼き鳥を。
ローソンの焼き鳥もさくっと買って、外でさくっと食べて終わり。
妥協してファミリーマートのプレミアムチキンはセーフだと思っております。
これもお店の外で食べます＾＾
以外に恥ずかしくないです。
■ファミレスでのオススメ。
サイゼリヤは非常にダイエットに向いていると思います。
男性でも女性でも一人で気軽に入れます。
私が頼むのは、メインメニューとグリーンサラダ。
メインメニューはチキンにしたり、ハンバーグにしたりと気分で決めます。
800円位で満足度は高くボリュームもあります。
白米は絶対ダメですよ。
ガストや、デニーズ、ロイヤルホスト（ちょっと高め）でもハンバーグ単品はオススメします。
■牛丼チェーン店
いろいろありますが、
私は松屋を選ぶようにしております。
その理由は、サラダ、味噌汁ついていて、丼ぶり以外のメニューが充実している。
鉄皿チキトングリルセットというのも一度食べましたが、糖質少なく満足。
うまとまハンバーグもソースが糖分高いけどソースを省いて私は食べてました。
ライス無しは基本ですからね。
店員さんに「ライス無しで」というのは以外に気分がいいんです（笑）
おれ頑張ってる！
みたいな感じで。。
吉野家は、肉が少なくご飯でごまかしてるから絶対ダメ！
すき屋の牛丼中盛りってのはご飯少なく肉が多いです。更にご飯残す事は必要ですけどね。
たれに甘いから要注意ですけどね。
基本的にこんな感じでチョイスしております。
おかずが少なく、ライス大盛り無料とかでごまかしているお店多いので、注意してください。
そんなお店に入るなら、
コンビニに立ち寄って、
サラダチキンや焼き鳥を食べたほうがとても良いです。
こんな感じでやすぞうも外食の時はいろいろ考えて選んでます。
参考にしてみて下さい。
