薄着や冷水シャワーで風邪予防!うれしいダイエット効果も!

冷水シャワー
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薄着や、冷水シャワー、水風呂!
風邪予防や、ダイエット効果が見込めます。

お風呂から上がる直前や、
スーパー銭湯に言ったときは、水風呂に入る。
この「水を浴びる」行為が、
風邪予防、ダイエットの大きな力になってくれます!


以前の記事で薄着は風邪予防につながり、
ダイエット効果が高いと紹介しました。

■過去記事も参考に
これから寒くなるよ!太らない為に気を付ける事!


では本題です。

■朝の冷水は目を覚ます事

温かいお湯が出る前の冷水を浴びるだけでも効果はあるようです。
冷水を「ひゃっ」と浴びるだけで、
呼吸が深くなり、目を覚ます事ができます。

目覚めの冷水シャワー、
少し浴びるだけでも、
目を覚ます効果があり、1日を活気的に過ごせる効果があります。


■冷水を浴びるのはダイエットにも効果的!

体を冷たい水や、冷たい気温にさらす事によって
体は冷たくなり体温を36度まで上げようと、
一生懸命頑張ります!
その時の脂肪燃焼効果は、

なんと15倍も大きくなるようです。

ちなみに水風呂にはいるのも、効果的です。
筋肉痛のときなんか、水風呂に入ることで全身の筋肉を冷やす事ができますので
筋肉痛の回復にも役に立ちます!

陸上のウサイン・ボルト選手は、練習の後に
氷風呂に入る
事は有名です(笑)


■風邪の予防になる

以前の記事でも紹介した内容ですが、
薄着をする事で、免疫力が強くなり風邪をひきにくくなります。

※小学校の同級生で一年中半袖短パンの少年は皆勤賞でした。

冷水を浴びるのも近いものがあります。
体の免疫力を高めてくれて、厚着するより風邪をひきにくくなります。

お風呂上りも、ポカポカで汗をかくより、
冷水を浴びてから出たほうが風邪予防には効果的と言えます。


■真冬の温泉帰りは半袖で(笑)

体がポカポカになったお風呂の後は、
薄着で、外にでるのも効果が高いです。

お風呂出た後に、
思い切って薄着で外に出てみよう!

湯冷めする!
なんてウソですから。
したら、サウナの後の水風呂でみんな風邪ひいちゃいます。。

この言葉にすべてが凝縮されてますね。

これダイエットの名言に追加です!!

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