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スポーツクラブ

夏のスポーツジム有効活用！ランニングはゆっくりでOK！

ダイエット

スローランニング
時速7キロ～8キロ

 

夏の暑い日は、夜であっても外を走るのは汗がたくさん出てきますし、
なかなか外に出ることはできない方はおおいと思います。
体も昼間の暑さに体力を奪われています。
そんな体に効率よくダイエットに役立つ、
スポーツジムの活用方法を紹介します。

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ドラマを見ながらダイエット！楽チンで10キロラン成功！

ランニング

ドラマ見ながらダイエット
アッと言う間に時間が過ぎます！


本日はジムで10キロのランニングをして来ました。
ＴＶドラマも終盤に差し掛かり、結末が見えて来た方も多いのでは？
そんな時は見たいＴＶを決めて、スポーツジムに行くのが本当に効果的です。
９時にランニングマシンにたどり着くぞ~！

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スポーツクラブ！ダイエットに成功する会員は10％という問題

スポーツジム

スポーツクラブでは会員の90％はデブ？
ダイエット会員を目指そう！

 

今日はスポーツクラブの超有効的な活用法を調べてみました。
やすぞうも通っているスポーツクラブですが、
ダイエットに成功する会員は、10％という驚きの調査結果が出ているので、
それは何故なのか！
徹底追求して行きたいと思います！
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明日はジムで筋トレ＆水泳（クロール）でダイエットの追い込み！

ベンチプレス

明日は、みっちりトレーニング三昧の一日にします。

すでに予約してあるパーソナルトレーニングで上半身をとことん追い込んできます！
上半身トレーニングはこんな感じね（涙）

明日は上半身のメニューなので、下半身は元気ｘ2です。
上半身も筋トレを行った当日は筋肉痛も無く動けるんですよね。
翌日、翌々日にすごい筋肉痛が来るんですよね。

皆さんも座れない位の筋肉痛や、腕が上がらない筋肉痛味わった事ありますか？
大げさですけど実際は歩けます＾＾心地よい痛みだとやすぞうは思ってます。
是非！味わってほしいです！！！

そんな感じで明日は上半身を徹底的に筋トレします。
いつもはトレーニングはそこで終了！となりますが、、

明日はプールでクロールを800ｍ泳いできます。
少ないかな。。1kmと言った方が良いのかなぁ。。
迷うけど明日は800ｍ目標で行きます。
あまり高い目標にしすぎても挫折が怖い。
高い目標にしすぎると、挑戦する事すらあきらめる怖い人間心理。。。

800ｍ泳いで余裕があっても、1kmまで行かずに明日は終了します。
余裕があって1kmまで泳いでしまうと、そこで目標の更に上を達成しているわけです。
そして目標の更に上を達成した事により、1.5kmは目指さなくなる。1km泳いだ事に満足して
その上には挑戦しなくなってしまう。
これはランニングでも筋トレでも言える事なんですよね。
人間の心理なんです。
階段は1つ1つ登っていく。継続は力なり。

いきなり理想の体になれるわけないので、焦らずに焦らずに行きます！！
皆さんも目標を定めて、余裕があってその上を行きたくなる時も、あえて次回の宿題にしてみて下さい。
これって成功への必須条件でもあるんですよね。
長々とすみません。

そんなわけで明日は、鬼の上半身トレーニング、からの夜は水泳（クロール）800m！
プールでの有酸素運動はダイエットへの強い味方です。

決めたからにはやります。
自分にウソはつけない。自分しか本当の事はわからないけど明日はぜっっったいにやりきります。
みんなで小さな事でも良いから頑張ろう！