トレーニングは嫌いなメニュー「あえて」やる!効果は倍増!

トレーニング
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苦手なトレーニングメニュー
やりますか?

 

トレーニングで嫌いなメニューはありますか?
自分は重いものを持っている時の苦しさや逃げ出したい気持ち!
あれはいつまでたっても無くならないです。。
あんな重いもの持たないで、肉体改造や理想の身体に近づけたらどんなに楽かと思います。

 

■嫌いなメニュー

嫌いなトレーニングや筋トレのメニューにはなかなか手を出したくないですよね。
あと知らない筋トレメニューも…。

自分の知っているトレーニングメニューはやりやすく、
スポーツジムに行くとそのメニューばかりやってしまいます。

好きなメニューばかりで、
理想に近づくと思いますか?
それは絶対に無いです!

■勉強と同じ

勉強と同じで、5教科全てやって総合的に全体が良くなっていきます。

そもそも好きなものは優先的に行うのが人間心理です。
嫌いなものや知らないものにはなかなか手がつかない。

先程は勉強の5教科に例えましたが、まずは3教科で克服する事をお勧めします。

・1教科目:上半身トレーニング

上半身を鍛えるのであれば、ベンチプレスやプッシュアップ、懸垂等いろいろありますが、
いろいろな方法で刺激を与える事で、筋肉がエキサイトします(笑)
苦手な人は、腕立て伏せの回数目標を立てて下さい。
一度限界まで何回できるか試してみて、その回数を上げて行く事で自然と鍛えられます。

・2教科目:腹筋運動

腹筋運動はダイエットする方が一番初めに行う運動です。これは皆さん得意ですよね?
しかし、効かない腹筋をしては意味がないので、効果的な腹筋をしましょう。
腹筋運動の入り口は↓で紹介しております。
腹筋の効果を10倍に上げる基礎!をご覧ください。

・3教科目:下半身トレーニング

皆さん加担新トレーニングが一番苦労するんじゃないでしょうか?
トップページの私の下半身トレーニングも紹介していますが、
入り口はちょっと難しいかもしれません。

初心者の方はこちらみてもらえれば下半身鍛えらる基礎を書いております。
初心者でもできる足のトレーニング入門

■得意不得意は当たり前!

上の3教科で皆さんの得意不得意ありますよね?
それは当然です。

まずは3教科を自分なりに行ってみて下さい!

嫌いなメニューや知らないメニューをどんどん取り入れて苦手な所を潰していきましょう!

好きな種目はいっその事やらなくても良いです!!!

気分転換に自然とやりますから(笑)
嫌いな種目をやる時は、「自分は今新しい身体を手に入れようとしている!」と考えて下さい。
トレーニングはいかに自分のその気にさせるかですからね!

嫌いなメニューもその気になればやれますよ!

ダイエット目的の筋トレ、肉体改造も同じで同じトレーニングでもいろいろなやり方が存在します。
腹筋を鍛えるにしても、腹筋=体幹 と捉える方も最近多いように感じます。

筋肉に刺激をあたえていこう!

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