ラグビー日本代表!体幹トレーニングのメニューがすごすぎ!

体幹トレーニング
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ラグビー日本代表の肉体改造!
想像以上にすごすぎる!


ラグビー日本代表のトレーニングの一部がテレビで放送されていました!
その体幹トレーニングメニューに絶句してしまいました!
すごいトレーニング内容に驚愕してしまいました。

■そもそも体幹トレーニングとは?

体幹を鍛える!とは簡単に言うと、「腹筋」を鍛える事です。

キープ腹筋
私は、「キープ腹筋」と名付けていますが、
フロントブリッジと呼ばれたり、
プランクと呼ばれます。

俗に言う体幹トレーニングですね。

女性の場合はこの体制を1分間キープで効果が高いと紹介しています。

このポーズですが、
やってみるとわかりますが、
「腹筋」にダイレクトで効きますw

体幹トレーニング
ちなみに、管理人やすぞうは、
このキープ腹筋、
最高で5分くらい。

普段は3分位やります。
3分でもしんどいですよ!

 

このキープ腹筋は、体幹鍛えるのにはうってつけの筋トレです。

皆さんも是非!
筋トレメニューに取り入れてみてください

ビルドマックス


ではお待ちかねの本題です!

■ラグビー日本代表選手の体幹トレーニングとは?

今回は畠山選手の体幹トレーニングを紹介です。

基本的は体幹トレーニングは、
管理人と同じです!

しかし!!
下の画像に注目!!

体幹トレーニング体幹トレーニング体幹トレーニング

通常のキープ腹筋の背中に、

重りが乗せられていきます。
20キロの重りを、
1個、2個、4個、

5個!

合計で、
100キロです!

■100キロを背中に乗せて8分キープ!


体幹トレーニング
ちょっとすごすぎでしょ!

背中に100キロ乗せてキープって。

マツコ・デラックスさん乗せてキープするようなもんですよ!
マツコさんは140キロくらいあるか…。。

プロ野球選手が重くて100キロなので、
ごついプロ野球選手を背中に乗せて、
8分間キープ。

すごすぎでしょ!


畠山選手のような肉体を目指しているわけではないけど、
この体幹トレーニングには、すごいです。

腹筋バキバキになりますよ!

ビルドマックス


でも素人がこんな重さを背中に乗せたら、
死んでしまいます!

まずは、
何も重りを乗せないで、
「キープ腹筋!」

インテルの長友選手もだいぶ前に進めていました。

食事メニューを見直して、
体幹鍛えると、お腹が凹む効果は倍増ですよ。

今日から家でもできる、体幹トレーニングで腹筋鍛えましょ!
そしてプロテインやサプリも飲みましょうね。

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