ラグビー日本代表の肉体改造！
想像以上にすごすぎる！
ラグビー日本代表のトレーニングの一部がテレビで放送されていました！
その体幹トレーニングメニューに絶句してしまいました！
すごいトレーニング内容に驚愕してしまいました。
■そもそも体幹トレーニングとは？
体幹を鍛える！とは簡単に言うと、「腹筋」を鍛える事です。
私は、「キープ腹筋」と名付けていますが、
フロントブリッジと呼ばれたり、
プランクと呼ばれます。
俗に言う体幹トレーニングですね。
女性の場合はこの体制を1分間キープで効果が高いと紹介しています。
このポーズですが、
やってみるとわかりますが、
「腹筋」にダイレクトで効きますｗ
ちなみに、管理人やすぞうは、
このキープ腹筋、
最高で5分くらい。
普段は3分位やります。
3分でもしんどいですよ！
このキープ腹筋は、体幹鍛えるのにはうってつけの筋トレです。
皆さんも是非！
筋トレメニューに取り入れてみてください
ではお待ちかねの本題です！
■ラグビー日本代表選手の体幹トレーニングとは？
今回は畠山選手の体幹トレーニングを紹介です。
基本的は体幹トレーニングは、
管理人と同じです！
しかし！！
下の画像に注目！！
通常のキープ腹筋の背中に、
重りが乗せられていきます。
２０キロの重りを、
１個、２個、４個、
５個！
合計で、
１００キロです！
■１００キロを背中に乗せて８分キープ！
ちょっとすごすぎでしょ！
背中に100キロ乗せてキープって。
マツコ・デラックスさん乗せてキープするようなもんですよ！
マツコさんは140キロくらいあるか…。。
プロ野球選手が重くて100キロなので、
ごついプロ野球選手を背中に乗せて、
8分間キープ。
すごすぎでしょ！
畠山選手のような肉体を目指しているわけではないけど、
この体幹トレーニングには、すごいです。
腹筋バキバキになりますよ！
でも素人がこんな重さを背中に乗せたら、
死んでしまいます！
まずは、
何も重りを乗せないで、
「キープ腹筋！」
インテルの長友選手もだいぶ前に進めていました。
食事メニューを見直して、
体幹鍛えると、お腹が凹む効果は倍増ですよ。
今日から家でもできる、体幹トレーニングで腹筋鍛えましょ！
そしてプロテインやサプリも飲みましょうね。
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