筋肉痛は利用してナンボ!ダイエット効果を2倍あげる方法!

酸欠寸前
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筋肉痛は
体が今から痩せるぞ!
の合図を送っています。



昨日のバスケで足が筋肉痛です。
そんな筋肉痛の時こそ運動を!
なぜ?
筋肉痛の時はまさにダイエットのゴールデンタイム!

筋肉痛は筋肉が破壊されて、
成長しようとしている信号です。


筋肉が、
「基礎代謝あげたいよー」
「無駄な脂肪を消費したいよー」
「筋肉大きくなりたいよー」

と言っていると思って下さい。
そんな時は筋肉を成長させてる為、
必ずプロテインを摂るようにしてください。

更に効果的なのは、
筋肉痛の時は代謝が上がっている状態です。

代謝の上がっている状態で有酸素運動は
脂肪燃焼効果は倍増します!

筋肉痛の時のジョギングや、ウォーキングはカロリー消費しますよ!!

筋肉痛は運動していない方はおきません。
もう何年も筋肉痛あじわってないなぁ、
なんて方もいるのではないでしょうか?

ダイエットしたい痩せたいと思うのであれば、
何年かぶりに筋肉痛を味わってみませんか?
これが本当にダイエット効果抜群です。

筋肉痛が発生している間は筋肉を回復させる為に基礎代謝があがるし、
本当に効果的!

筋肉痛が回復したら、また効率良くトレーニングをして筋肉を成長させましょう。

筋肉が成長したがっている時に、
成長の材料のタンパク質を摂取してあげる。

トレーニング後30分以内と、
筋肉痛の時は
絶好のプロテイン摂取のタイミングだと思っております。

一つ皆が勘違いしているのは、筋肉を成長させるとはムキムキになる事ではないです。
ちょっと筋トレしただけでムキムキになれるなら皆がムキムキになっていますよ!
アスリートじゃない限りムキムキにはならないのでご安心を。


話は戻って。。。

筋肉が成長すると、基礎代謝が上がります。

基礎代謝とは何もしないで消費するカロリーの事です。
筋肉つくと太りにくくなるのはこのからくりなんですよね。

筋肉痛の時、心地良い痛みを感じながら、私は一歩太りにくくなった^^
と喜んでください。
週に何度か筋肉痛を味わいながら太りにくい体を作っていくのが理想ですね。

肉体改造やダイエットを行っている方は筋肉痛を喜んでください!!

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