フルマラソン後の疲労回復!食事メニューを紹介

焼肉ダイエット
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フルマラソン後の疲労回復食材!
疲労回復には豚肉だ!

目標にしていたハーフマラソンが終わり、ちょっとした達成感があるやすぞうです。
しかし肉体改造とトレーニングは継続していくので、ご褒美はもう少し先にとっておきます。

マラソン後は、プチご褒美でカレーパンを食べました!うまいっ!生き返りましたっ。

夜の食事は、思い切ってピザという案も出ましたがダイエットの誘惑に打ち勝ち却下!

フルマラソン後の疲労回復の食事メニュー

管理人はハーフマラソンだけど野菜を中心に、豚肉や鶏肉を食べました。
豚肉は特に筋肉の疲労回復の効果があります。

※豚肉には疲労回復を助けるビタミンB1が非常に多い!

今日を目標にマラソンの練習をしていたので今日くらいピザやラーメンを食べても良いと思うのだけど、暑さにやられて食欲がないのかもしれない。。食欲ないながらもマラソンで筋肉が傷んでいるし疲れているので、豚肉を食べてプロテインも飲みました。

疲労回復豚肉の食事メニュー紹介

その1トンカツ

マラソンを走った時くらいは揚げ物をOKとしましょう!

その2生姜焼き

こちらも疲労回復効果が高いです!豚肉多めで!

その3チャーシュー

ラーメンの上に乗っているチャーシューです。
スーパーでバラ売りしているし、豚バラブロックを買って自作でも簡単に作れますよ。

番外編豚の角煮

何故番外編なのか?それは糖分が非常に多いのです…。
ダイエットしている方は控えたほうが良いです。
疲労回復には問題ないですよ。マラソンに限らず疲れている時の豚肉料理!
参考にしてみて下さい。
豚肉料理をおかずに白米おかわり!なんてしていたら疲労回復以前の問題、
太る食事に大変身をしますので気をつけて下さい。今はレモンサワーを飲みながら更新してますが、
回るのはやいなぁ~。しかし良い気分^^
※レモンサワーに含まれるクエン酸も疲労回復には効果が高いです。

明日は足がどれくらい張るかな?今はまだ全然きてない。
まさか筋肉痛来ない?したら明日はクールダウン目的で軽くジョギングします。
プロテインやサプリもかなりおすすめですよ!

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