フルマラソン完走した後は、ビールと焼肉が良いらしいよ!

ハーフマラソン
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フルマラソン走った事ある?
回復に「1週間…」


フルマラソン…。私の周りでは、人によっては6時間かかったり速い人だと3時間台で走ります。
こんな長い間走っていると体へのダメージは想像を絶するものがあります。
疲労回復にはビールと焼肉が良い?その根拠はなんなのか?


そのフルマラソンを完走した後の食事メニューはどうやって選んでる?

■体は思った以上のダメージを受けている

42.195キロを完走。
5時間も、6時間も走り続けるって相当です。
新幹線なら、東京と大阪を往復できる時間を走っているのです。
飛行機でいえば「ハワイ」に行けちゃう?
とんでもない時間走っています。
フルマラソン完走して体が何ともない人はほとんどいません。
体がなんともない人は相当走っているプロのランナーかトライアスロンに挑戦している人くらいだと思う。

私たちが走ると思っている以上に、体にかかるダメージは大きいです。

ちなみに私のフルマラソン初挑戦の時は、電車で座れない!階段登れない!降りれない!
1週間はまともな生活できませんでした…。
初挑戦時は心拍数は全然平気なんだけど足の痛みに耐えられずに、走り出せない…。
気合と根性を試されている気がしました…。
そんな過酷なフルマラソンですが、終わった後は意外な方法で疲労回復ができるようです。

■完走後はビールと焼肉で疲労回復


ビール焼肉ダイエット

フルマラソン完走後の筋肉は、私達の想像以上に損傷しています。
そんな時は、まさかのビールと焼肉が疲労回復の助けになってくれるみたいなんです。

・ビールで毛細血管を開く

・肉のたんぱく質で筋肉を修復!


フルマラソンにチャレンジする人は、ビールと焼肉を楽しみに完走頑張れませんか?

■フルマラソン後は水分補給より筋肉の修復!

簡単に説明すると寒い時期に行われる事の多いマラソン大会。
長い距離走っていると、給水ポイントはたくさんあり水分は補給できます。

しかし、足の筋肉の回復ポイントはないんです…
ゴール間際は水分は十分足りているに、足が痛くて前に進めない…。
それ位足の筋肉に負担をかけています。


プロテインを飲んでも同じ効果はあるけどフルマラソン走るなら、
ビールと焼肉をご褒美に頑張る!!
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プロテイン飲むことを目標に…よりもテンション上がるしね。
私は間違いなく焼肉をご褒美に頑張ります!

ビールや焼肉をたっぷり食べた後も寝る前にプロテインは飲んでください。
プロテインに含まれるたんぱく質は筋肉を修復してくれる効果があります。
足が痛い間はプロテインを飲み続けて下さい!
回復が大幅に早まりますよ。

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