写真は西野カナさんOfficial Websiteより
4つのポイント
話題の西野カナダイエット
若者に絶大な支持を獲得している西野カナさんですが、昔はかなり太っていた時期もあるそうです。
最大で５７キロまで体重が増えたようです。
ストレスによる爆食いが原因なのかな？
最近は痩せた体を維持している。そんなダイエット方法に注目してみました。
■1・おやつを食べない
間食を一切しない事を徹底したようです。
食事をたべるけど「間食を一切しない」というルールを設定。
家にあるお菓子とかもきっと捨てたのでしょう。
間食はボリュームが少ないわりに糖分が高い。
「おやつを禁止」する事はダイエットへの強い味方になりそうです。
覚悟を決めておやつを食べない事！ダイエットに効果的です。
■2・半日のプチ断食
１８時以降は一切食べないダイエット。
８時間ダイエットにも似ているこの方法。
夜は基本的に寝るだけなので、食べると脂肪を溜め込みやすく太りやすいです。
夕方以降なにも食べないのはきついけど、ダイエット効果は絶大です。
■3・野菜やヨーグルトを食べる
野菜はダイエットの強い味方です。
コンビニでも売っているし、最近はコンビニで売っているカットキャベツが人気。
ＯＬ達は自前のドレッシングをキープしていて、１００円しないカットキャベツをコンビニで買い、ダイエット食にしている人も多いようですよ。
ヨーグルトは便秘解消にも役立ち健康効果も高いです。
ヨーグルトは糖分の多いものも多いので無糖がおすすめ。
でも無糖のヨーグルトってすっぱくてあまりおいしくない…。。。
無糖のヨーグルトをおいしく食べられる人にはもってこいですね！
■4・週３回の有酸素運動
西野カナさんはジョギングをしていたようです。
週３回のジョギングダイエット。
忙しい合間をぬってジョギングしてダイエットしていたようです。
女性にはかなりおすすめですね。
ジョギングは全身運動なので、週３回はかなりダイエットには効果的ですね。
ジョギングでは走る距離やスピードでは無く「走る時間」を意識すると更に効果がありそうです。
以上西野カナさんがダイエットした時に意識した４つの方法です。
彼女は一つだけの簡単ダイエットには手を出していません。
簡単に痩せる事はできないとわかっている所はさすがですね。
仕事で忙しい中でストレスで太ってしまったの仕方ない。
その後簡単なダイエットではなく、しっかりと努力してスリムな体型に。
本当に頑張ってのでしょう。
さすがプロです。
私達も見習うところがありそうですね。
