プロフィットで肉体改造
第14回目/全16回
6月３日（金）プロフィットでの肉体改造トレーニングの体験談（14回目）
プロフィットでの肉体改造「第14回目」のレポートです。
今日は下半身を徹底的にいじめるトレーニング内容でした。
今日は体重がちょっとばかっり減っていたのでうれしい管理人やすぞうです！
見た目は変わらなくても体重が減るというのはやっぱり嬉しいんだね。。
■まずは体重測定
着替えて体重を測定。
いつもの体重測定です。
※スタート時７８．１キロ
体重：７４．５キロ（-.5キロ）
体脂肪率：１6．２％（-0.7％）
第1回目（4月4日）：78.1キロ
第2回目（4月7日）：76.2キロ
第3回目（4月11日）：77.2キロ
第4回目（4月14日）：76.0キロ
第5回目（4月18日）：75.7キロ
第6回目（４月25日）：75.7キロ
第7回目（5月9日）：75.5キロ
第8回目（5月13日）：75.8キロ
第9回目（5月17日）：75.6キロ
第10回目（5月20日）：75.5キロ
第11回目（5月24日）：75.2キロ
第12回目（5月27日）：75.0キロ
第13回目（5月31日）：75.0キロ
第14回目（6月3日）：74.5キロ
14回目は-0.5キロではじめてから－３．６キロです。
キタコレ！
キタ＆コレ！やっと７４キロ台に突入したぜよ！
（まだまだデブですが・・）
今回0.5キロ減っていたのは「有酸素運動」を取り入れたからだと思う。
食事ではコンビニのサラダチキンを復活しました。
食べすぎて飽きてしまい大嫌いなってしまったサラダチキン。
久々に食べると以外にうまかった。。。
続けて食べるとどんなにおいしく感じても飽きてしまうとあらためて感じました。
目標の体重までは厳しいかな・・・。
最後の追い込み頑張ります！
目標は8キロの減量！
体脂肪率は12％！
■今日のトレーニング
・今日は下半身
今日はスクワットをメインに行いました。
久々に重さにこだわりトレーニングしました。
今日の最大重量は１４５キロ！
２０キロを４個
１５キロを２個
５キロを２個
２．５キロ２個
バーベール２０キロで、合計１４５キロです。
まじで重い！ランジスクワットは１２０キロで行いました。
お尻の筋肉と、太もも裏も筋肉が悲鳴をあげました。
本当につらかった。。。
・最後は腹筋
足を吊るされての腹筋と、腹筋台を使っての２種類の腹筋トレーニング。
スクワットでのダメージが大きく、腹筋最中に何度かへこたれてしまいました・・・。
今日はスクワットで体力を使い果たしたのか、腹筋の集中できなかった。
休憩中の坂本トレーナーとの会話も上の空だったような。
■プロテイン飲んで終了
トレーニング終了してプロテインを頂きます。
今日もチョコ味です。
日に日にトレーニングの強度が強くなっている（涙）
その分体力もついているわけだしね！
シャワー浴びて次回の予約をして帰宅です。
次回１５回目は6月７日（火）です。
残るもラスト２回だぁぁ。
有酸素運動も本格的に取り入れて減量を目指します。
追い込み頑張るぞ！！
■第14回目の感想
今日の収穫は体重がようやく減った事ですね。
筋肉はついた実感はあるんだけど、体重が減らなかったからこれは嬉しい！
油断しないで継続していかないとだね。
体重が減ると油断してラーメン食べたくなるがここで食べたら元に戻る・・・。
絶対に気は抜かないで頑張ります！
今日は本当に疲れました。。。
継続して頑張りますよ！
努力あるのみだぁ！
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