夏は冬より太りやすい！
3つのポイントで
夏太り撃退！
梅雨明けが迫ってきております。
楽しい夏が間近に迫ってきております！！
ダイエットしている方は夏はどのように乗り越えれば良いのでしょうか？
この3つのポイントの抑えれば大丈夫！
①飲み物対策！夏太り原因第1位
気温が高く、汗をかくので喉が渇きます。
夏は、
コーラ、ポカリ、スポーツドリンクにコーヒー牛乳！
夜は生ビールのおいしい季節です。
夏に太る原因の第1位は
糖分の高い飲み物を飲むことです。
夏だからといって糖分をとりなさい！
そんなことは一切ない！
夏にダイエットする方は、飲み物をしっかり定めること！
ダイエット中にOK、NGなお酒一覧表
②冷たい麺類は太ります
夏は食欲が落ちる傾向があり、
冷たくて食べやすい麺類に偏りがち。
そうめん
冷やし中華
冷たいうどん
夏バテ防止に麺類は全く関係ありません！
必要なのはビタミンBで、中でもB1、B2
※薬局のサプリコーナーに売ってます。
たんぱく質も重要なので、
プロテインで補うことが可能です。
オススメの食事は麺類ではなく、
麺を豚肉にした冷やし中華風冷しゃぶ！
太らないです。
③運動は、夜か室内で！無理はしない事
夏は日常生活でも汗をかき、体力を奪われます。
更に運動をする事で、体への負担は大きくなります。
ダイエット効果はないのに、体への負担は大きい。
ここが夏ダイエットの難しい理由。
体への負担は大きいのに消費カロリーは大きくない。
体へ負担をかけて夏バテになり、
食欲を落とすダイエット方法もあります。
私もやったことありますが、実際体重は落ちます！
無理やり夏バテに持っていった感じなので、
体調悪くなるので、あまりすすめたくはないです。
夏は冬以上に、
・飲み物の糖分！
・冷たい食事の糖質！
気にする必要ありますね。
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