カーボ・ローディングって知ってる?ダイエットに役立つの?

ラーメン
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カーボ・ローディング
マラソン前に最適!


簡単に例えを言うと、マラソンの為に持久力を上げるための食事療法
炭水化物を取らないで、大事な試合の前に炭水化物を摂取すると、スタミナ溜まりますって感じです。
エネルギーを溜め込んで疲れにくい体にすることができます。
プロ野球選手の先発投手もよく行っている方法です。


■wikipediaの説明



古典的な例としては、体にあるグリコーゲンを一度枯渇させ、それによってグリコーゲンを早急に回復・貯蔵する反応(リバウンド)を利用して大量の炭水化物を摂取し、効率よくグリコーゲンを貯め込む方法である。
大会(試合)など運動能力を最大限に発揮したい日の約1週間前から4日程度前まで、ごはんや麺類、パンなどの炭水化物の摂取を制限する。代わりにステーキやフライドチキンなど、タンパク質と脂質によって必要エネルギーを確保しながら、無理の無い程度に運動を行い、一旦、体のグリコーゲンを消費し枯渇させる。そして、3日前からは逆に控えていた炭水化物を大量に摂取し、運動を控えつつ最大限にエネルギーを貯め込む。


フライドチキンは良いのだろうか…とは思うけど、
まぁ良いよね!

自分が行ったカーボローディングは、プチカーボローディングです。

昨日までは肉中心で炭水化物は抑えた食生活。
ご飯、パン、めん類(うどん、パスタ、ラーメン)は摂取しませんでした。

本日は、夜はスーパー銭湯で、温まった後に
食事メニューは、ダイエットや肉体改造には天敵の、塩ちゃんぽんみたいなラーメン、ハーフの親子丼を食べました!
うまかったよぉ。
塩ちゃんぽんは残してしまいましたが…。

昔はあんなに食べていたのに、胃が小さくなったようです。

①炭水化物を抜いてエネルギー不足にする

②エネルギー不足の体にエネルギー(炭水化物)を注入し、エネルギーを溜め込む!

■マラソン前に最適

ってな感じで、
大事なイベント(体力使う)の時は「カーボ・ローディング」
是非実施してみて下さい。

特にマラソン大会の前にカーボローディングを実施すると、
いつもよりもスタミナがアップします。
かなり効果的なので、実施してみて下さい。

■ダイエットには?

ダイエットにおけるカーボ・ローディングは、
日々の食事制限で弱っている体を、ダイエットを決意した時のような気持ちにさせてくれます。

2週間に一度のご褒美でカーボ・ローディング。

ダイエットにも強い味方になりますよ。

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