水500ｍｌに砂糖１５個
入れて飲めますか？
食べ物や飲み物の中に入っている糖分を「角砂糖」に例えた画像を見たことあるでしょうか？
食べ物に含まれる「角砂糖」何個分？について調査しました。
甘過ぎて気持ち悪くて飲めません。
角砂糖15個は食べれないのに同じ砂糖の量のコーラは何故飲めるのか？
そしていつも食べている食事には角砂糖何個分はいっているのでしょうか？
炭酸に騙されているから？
別の甘さに騙されている？
コーラと同じ量の砂糖を水溶かして
飲んでいる方がいらっしゃったので、
紹介します。
小堺丸子さんのコーラと同じ量砂糖水を飲んでみた。
砂糖水は飲めたもんではないと紹介されています。
以下は小堺さんのサイトより引用
カレーライスに含まれる糖質は主に
「でんぷん」であり、
実際はこの砂糖水のように甘くない。
しかし、激辛カレーとこの甘い砂糖水の糖質量は同じなのだ。なんだか不思議だ。
色んな味に、ありがとう自分がいったい何をやっているのかわからなくなってきた。
が、結果としてこれらの実験で分かったことは「コーラでなくたってなんだって、
砂糖水は飲めたもんじゃないのでは」ということだ。
そしてコーラもカレーも、色んな味が混ざってこそ美味しいのだと改めて感じた。
ありがとう、色んな味。
コーラで紹介しましたが、糖質オフの食生活には、
「甘い」と思わない食べ物にも、
糖質が多数含まれています。
コーラ500ｍｌは平気で飲めちゃうのに、
同じ糖質の砂糖水は飲めない…。
コーラのほうが甘くないのに。
そして食事メニューにおいても、
もっと甘くないのに、糖質はたっぷり含まれております。
そば、うどん、ご飯は砂糖と同じ！
というように、
かけうどん200グラムには、
角砂糖13個分
ざるそば200グラムにも、
角砂糖13個分
そうめん200グラムには、
角砂糖15個分
カレーライス1杯（白米200グラム）で
角砂糖25個
冷やし中華（麺200グラム）で
角砂糖30個分
考えただけで
「ぞっと」しませんか？
コーラと砂糖水の違いじゃありませんが、
小堺さんも紹介していましたが、
甘く無くても、「でんぷん」は糖質。
このでんぷんが砂糖と同じ糖質量なんです。
うどんは甘くなくても、
糖質量はすごい！
冷やし中華も甘くないけど、糖質量はすごい。
太るんです！
では、
糖質オフの食生活を始めるの、
どのような食事メニューを組めば良いのか？
肉料理中心の生活です。
ステーキの糖質
角砂糖0.1個分
チキンステーキ
角砂糖0個分
コーストビーフ(100グラム）
角砂糖0.5個分
ハンバーグ（200グラム）
角砂糖1個分
味付けには要注意です！
何度も言いますが、
甘い甘い焼肉のたれはめちゃめちゃ太りますので、
絶対にやめて下さい！
ちなみにプロテイン200グラムに含まれる糖質は、
0～2グラム。
プロテインによって、含まれる糖質は異なるので、
プロテインの選びの際はご相談下さい。
何度もいいますが！
そば、うどん、ご飯は砂糖と同じ！
この事を頭の中でしっかり把握して、
肉料理中心に切り替えるだけで、
ダイエットは成功に近づくと思いますよ。
私は肉料理中心と、
プロテインを飲んで、10キロの減量に成功しました。
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