食事の糖質一覧表!多いメニューは?少ないのは?

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ダイエットの天敵!
糖質の量を身近な食事での一覧表


糖質の多い食事

(ダイエット中の1日の摂取量は20グラムね)

メニュー 糖質
ご飯一杯 55グラム
食パン1枚 27グラム
ラーメン1杯(日高屋) 150グラム
ラーメン1杯(二郎) 300グラム
きつねうどん 80グラム
そうめん250g 120グラム
カレーライス 110グラム
パスタ1人前 150グラム
牛丼(並盛) 110グラム
マックのポテトM 50グラム
ハンバーガー 30グラム
お好み焼き1枚 100グラム
サンドウィッチ2個(タマゴ) 80グラム
ポンデリング1個(ミスド) 40グラム
カツ丼 120グラム
チャーハン 100グラム
冷やし中華 80グラム
つけ麺(400g) 250グラム

めん類やばすぎ!
丼ものやばすぎ!
ポテトやばすぎ!

糖質少ない食事
(ダイエット中の1日の摂取量は20グラムね)

メニュー 糖質
セブンのフランクフルト 4グラム
セブンの揚げ鶏 8グラム
セブンのサラダチキン 0グラム
焼き鳥(もも塩ダレ) 1グラム
ハンバーグ200g 8グラム
5ピース チキンマックナゲット 12グラム
コンビニサラダ(ドレッシング付き) 0~3グラム
豚肉のしゃぶしゃぶ 0グラム
牛肉の塩コショウ炒め 0グラム
ほっともっとのから揚げ1個 4グラム
 シャウエッセン6本  3グラム
ゆでたまご 0グラム
目玉焼き 0グラム
まぐろの刺身 0グラム
SPAM1缶(200g) 4グラム
塩ちゃんこ鍋 0グラム

おかず単体だと糖質少ないですね。

定食や、丼もので白米で太る事がわかります。
めん類も暑い冷たい関係無く、麺そのものが糖質が高い。

糖分の多い食事は、

この数字をみると食べる気にはなれません。

ダイエットへの近道
見えてきませんか?

頑張る方は、糖質は1日20グラム!
最低でも30グラムに抑えるようにしましょう。

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