ソースだけ気を付けて！
絶好のダイエット食。
気軽に食べられるハンバーグですが、
ハンバーグは太るとネット上でも話題に上がり、
繋ぎに使われている「小麦粉」が太る原因だと言われていますが、
小麦粉の量はそこまで多くありません。
ソースとライスを食べなければ、ダイエットの強い味方になりますよ！
■1 ハンバーグの糖質量は少ない。
やすぞうの買ったチルドハンバーグは
糖質は5ｇ程度。
そこに甘いデミグラスソースをかけて
白米を付けると糖質は10倍以上に跳ね上がります。
白米：150g（茶碗1杯）に対し
糖質は55ｇ！
10倍以上です。
デミグラスソースは作り方にもよりますが、
糖質は10ｇ程度と思って良いと思います。
ハンバーグ自体の糖質は少ないと思ってもらってかまいません。
だって肉だもん！
■2 繋ぎの小麦粉なんて気にしなくてＯＫ
ハンバーグには、形をまとめる為に繋ぎとして
小麦粉やパン粉が使われています。
うどんは小麦粉からできており、
パンはパン粉からできている。
うどんと、パンは糖質の王様であり
すごい量の糖分が含まれています。
ハンバーグに含まれているそれは、
ごく少量であり、太る事は気にしないで良いと思います。
■3 外食では付け合わせも要注意！
外食のハンバーグ定食では甘いデミグラスソースに、フライドポテトがついてきます。
※デミグラスソースまではギリギリセーフとしましょう！
このフライドポテトにも要注意です。
糖質がたっぷり含まれております。
そして外食では「ライスおかわり自由」な店舗がほとんどです。
ついつい食べてしまいます。
・「ライスはいりません！」
これを言えなければ、ダイエット食ではありませんっ。
食べ方を気を付ければ、ハンバーグは立派なダイエット食になります。
私もダイエット食として、ハンバーグを良く食べます。
先日はスーパーでハンバーグを大量購入してきました。
３パックで９８０円。
賞味期限は近いので冷凍保存しております。
主にお弁当として活躍しております。
Twitterでもアップしている、やすぞうの男気弁当に姿を変えていきます。
コーンは太るので要注意です。
食べたいので入れてしまいました…。
玉子焼きに、ささみチキンを入れて、
コーヒーカップで味噌汁を飲む！
この男気弁当で、お茶碗１杯の糖質もありません。
気軽に作れるチルドハンバーグはかなり重宝しております。
レンジで１分チンするだけ。
やすぞうはここから、焼きハンバーグ！
チンだけでも食べられるんですが、
焼くと周りがカリカリしてうまいんです！
焼いたらそのまま弁当箱に入り、朝はバッグにつめるだけ。
※ソースはかけません。
そのままでも普通においしいです。
最近では１０分位で男気弁当を完成させます！！
ハンバーグは太る！なんてデマ？にだまされないように！
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