ダイエット中のハンバーグは強い味方!でも太らないの?

究極のハンバーグ
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ソースだけ気を付けて!
絶好のダイエット食。

気軽に食べられるハンバーグですが、
ハンバーグは太るとネット上でも話題に上がり、
繋ぎに使われている「小麦粉」が太る原因だと言われていますが、
小麦粉の量はそこまで多くありません。
ソースとライスを食べなければ、ダイエットの強い味方になりますよ!

■1 ハンバーグの糖質量は少ない。

やすぞうの買ったチルドハンバーグは

糖質は5g程度。
ハンバーグ


そこに甘いデミグラスソースをかけて
白米を付けると糖質は10倍以上に跳ね上がります。


白米:150g(茶碗1杯)に対し
糖質は55g!

10倍以上です。

デミグラスソースは作り方にもよりますが、
糖質は10g程度と思って良いと思います。

ハンバーグ自体の糖質は少ないと思ってもらってかまいません。
だって肉だもん!

■2 繋ぎの小麦粉なんて気にしなくてOK

ハンバーグには、形をまとめる為に繋ぎとして
小麦粉やパン粉が使われています。

うどんは小麦粉からできており、
パンはパン粉からできている。

うどんと、パンは糖質の王様であり
すごい量の糖分が含まれています。

ハンバーグに含まれているそれは、
ごく少量であり、太る事は気にしないで良いと思います。

■3 外食では付け合わせも要注意!

外食のハンバーグ定食では甘いデミグラスソースに、フライドポテトがついてきます。

※デミグラスソースまではギリギリセーフとしましょう!

このフライドポテトにも要注意です。
糖質がたっぷり含まれております。
そして外食では「ライスおかわり自由」な店舗がほとんどです。
ついつい食べてしまいます。

・「ライスはいりません!」

これを言えなければ、ダイエット食ではありませんっ。
食べ方を気を付ければ、ハンバーグは立派なダイエット食になります。

私もダイエット食として、ハンバーグを良く食べます。

先日はスーパーでハンバーグを大量購入してきました。
ハンバーグ ハンバーグ
3パックで980円。

賞味期限は近いので冷凍保存しております。

主にお弁当として活躍しております。


Twitterでもアップしている、やすぞうの男気弁当に姿を変えていきます。

男気弁当
コーンは太るので要注意です。

食べたいので入れてしまいました…。
玉子焼きに、ささみチキンを入れて、
コーヒーカップで味噌汁を飲む!

 

この男気弁当で、お茶碗1杯の糖質もありません。

気軽に作れるチルドハンバーグはかなり重宝しております。

レンジで1分チンするだけ。
やすぞうはここから、焼きハンバーグ!
ダイエット弁当
チンだけでも食べられるんですが、
焼くと周りがカリカリしてうまいんです!
焼いたらそのまま弁当箱に入り、朝はバッグにつめるだけ。

※ソースはかけません。
 そのままでも普通においしいです。

最近では10分位で男気弁当を完成させます!!

ハンバーグは太る!なんてデマ?にだまされないように!

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