格闘技のプログラム
痩せるポイント！必見！
ジムに通っている方でも通っていない方でも、一度はスタジオプログラムに興味持った方はいるのではないでしょうか？
今日は久々にジムで、格闘技のプログラムに参加してみました！
周りの会員さんの様子をチェックしながら（笑）
早速解説していきます！
本日は仕事帰りにティップネス木場店に訪問。
３日前にスクワットの追い込みかけた筋肉痛がまだ残っていたので
有酸素運動中心のメニューでした。
最初の１５分はランニングマシン
時速７キロでジョギング。
その後は、体幹（腹筋）を３種目ほどやり、再び１時間位走って上がろうかな。
と考えていました。
■スタジオプログラムに挑戦
ジムをふら付いていいたらスタジオプログラムメニューを発見。
・スリムボクシング・３０分コース
５０分後に開始です。
迷うなぁ～。
ちょっとだけ迷ったけどランニングマシンで４５分走り、
５分休憩してからスリムボクシングへ参加を決意！
ランニングマシンを45分
時速９キロで走って、いざスタジオへ
今日は有酸素運動で肉体改造！！
■スタジオプログラムのメリット
決められた時間での退出は基本できなので、
スタートしたら99％最後までできるのは嬉しい。
ランニングマシンのように、気分が乗らない…
今日はこの辺でやめよう…。これがないのはすごい大きいです！
参加したら、
運動効果が保障されているのですから！
■スリムボクシングの内容
いよいよ開始です。
参加人数は３０人位かな。
広々とスペースを使えそうな感じです。
インストラクターから、「参加はじめての人～」と声がかかりました。
周りを見渡すと、４,５人手をあげていました。
初参加の人も意外といてびっくり。
・初心でも余裕
インストラクターから最初の説明。
「このプログラムは音楽に合わせて、
フットワークからパンチを出していきます。
はじめての方でも簡単なので、私の動きを見て楽しんで下さいね」
基本のフットワークのリズム、ジャブと、ストレートパンチを３分ほどでレクチャーしてもらいプログラム開始！
音楽とともに、
ジャブ、ジャブ、しゃがむ！
ジャブ、ストレート、前へ！フットワーク！
リズムが速くなると、パン！パン！フットワーク！
パン！パパパン！
とマイクとお手本で上手に誘導してくれます。さすがプロですっ。
初心者の方でも、覚えやすい内容で
とても気持ち良く汗が流せると思いました。
1曲3分～5分位で一度休憩を挟みながら、トータル３０分で終了です！
やずそうは満足でしたよ～。
ランニングした後に途中退出のできない、スタジオプログラム。
ダイエット作戦成功でした。
■スタジオの会員さん達
いろいろな会員さんがいました。
・スタジオプログラムの為だけに来ているであろう会員さん。
・なんとなく参加している会員さん
・団体の常連さん
衝撃だったのは、半分以上の会員さんが
「もったいない」運動をしていました！
もったいない運動とは？
ポイント交えて紹介します。
■スタジオで痩せる効果倍増ポイント！
・手はほとんど使わない。
今回やすぞうが参加したのは、スリムボクシング。
ボクシングのプログラムです。
周りをみていると、パンチは手だけを前に出している方が大半。
※猫パンチは意味なっす！
ボクシングは手ではなく、足を動かすスポーツ。
パンチも手だけではなく全身で繰り出すのがポイント。
腹筋に力を入れて、腰を回すイメージです。
手を前に出すのは「おまけ運動」です。
手を使わない事で全身運動になりカロリー消費は倍増、ダイエット効果も高くなります。
・フットワックこそ有酸素運動
２つ目のポイントは、フットワークは「その場で屈伸」ではなく、左足⇔右足とピョンピョン跳ねるようにすると効果的。
音楽の合間に、フットワークをするのですが、これこそ脂肪燃焼する大チャンスなんです。
屈伸運動はストレッチじゃないですかぁ。ピョンピョンはねて、自分を追い込んでみましょう。
・言い訳しない事！
ネットで検索すると、
「スタジオプログラムに参加しているけど効果がありません」
的な書き込みが簡単に見つかります。
せっかく３０分や６０分のプログラムなので、ちゃんと動きを覚えて、追い込んでみてはどうだろうか？
自分一人ではなく、周りに多くの会員さん達が頑張っていると思うと頑張れます！
スタジオで痩せないのではなく、スタジオに参加する「意気込み」が痩せない原因かとも思います。
■まとめポイント
・全身を動かしてみよう！
・普段より速く動いてみよう！
・疲れても絶対最後まで全力を出してみよう！
スタジオプログラムは、時間が良い意味で拘束されるので運動効果は本当に高いと思います。
ダイエットや肉体改造の効果を高める為には、「参加する」から「全身を動かす」事へシフトする事が本当に大事！
明日からスタジオプログラム頑張りましょう！
