筋トレする時に筋肉を意識する事で効果倍増する事!

ペンチプレス
Pocket

筋トレする時
効いている所を意識する
それだけで効果倍増!

 

分かっている人が多いようで意外に少ないんです。
筋トレする時に、筋肉を意識する。

本当に簡単なので説明していきますね!

 

■腕立て伏せ

まずはプッシュアップ

腕立て伏せ

上の写真ではどこに力がはいっているでしょうか?
答えは「大胸筋」です。腕立て伏せは、文字の通り「腕」で行う人が多い。
腕で行ってしまうと、すぐ疲れてしまい長く続けられない。
しかも効果が薄いときている。腕立て伏せは腕のトレーニングではなく、「胸のトーレーニングです」

腕は支えるイメージで息を吸って胸を落とし息を吐いて上にあがる。

・意識するだけで大きくかわります。

※ベンチプレスも同じですね!

ベンチプレス

ベンチプレスも腕立て伏せの延長線の筋トレです。
腕ではなく、胸も筋肉を意識して行いましょう。

■デッドリフト

デッドリフト

まずバーベルに手をかけます。背中を伸ばしおしりを遠く持っていくイメージで!おしりに座るイメージでも良いかもしれません。腕はもちろん吊るしているだけです。
デッドリフトも腕がきつくなってやめてしまう事が多いんです。

体重を後ろに持っていきながら、お尻ともも裏でバーベルを上げる。この意識で効果倍増です。

トレーニングでどこに力をいれれば良いのかは、聞いてくれればやすぞうがわかる範囲で、答えます^^
もちろんブログの記事で解答もしますよ。

2018年モンドセレクション金賞のHMB極めボディ!

HMB限界吸収量で「モテる」カラダを手に入れる業界最大量のHMB配合+業界初の吸収成分アストラジン配合で理想の体型に近づくサプリメント【HMB極ボディ】
プロテインに変わるサプリメントとしてアメリカで大流行。
日本で唯一アストラジンを配合したHMB極めボディはモンドセレクション金賞を受賞!
副作用なんて一切ないしプロテイン感覚で飲めるサプリ。
管理人も愛用している絶対外せないサプリだ!
初回限定モニターは95%オフの500円は必見だ!アスリート系Youtuberも数多く愛用しているHMB極めボディは必見だ。

HMBサプリ

>ワンコインで腹筋バキバキになりたい方はこちら!!

 

Pocket

自宅でライザップと同じダイエットが格安で可能!

話題沸騰中!あのパーソナルトレーニングジム
「ライザップ」が自宅に居ながら実現可能


圧倒的に痩せるRIZAP5つのメソッドが
ギッシリ詰まった渾身のプログラム!!

ライザップの食事メソッドもプロテインもトレーニングも全部ついて
この値段ならありですね!


RIZAPSTYLE詳細

SNSでもご購読できます。

コメントを残す

*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)