薄着や、冷水シャワー、水風呂！
風邪予防や、ダイエット効果が見込めます。
お風呂から上がる直前や、
スーパー銭湯に言ったときは、水風呂に入る。
この「水を浴びる」行為が、
風邪予防、ダイエットの大きな力になってくれます！
以前の記事で薄着は風邪予防につながり、
ダイエット効果が高いと紹介しました。
■過去記事も参考に
これから寒くなるよ！太らない為に気を付ける事！
では本題です。
■朝の冷水は目を覚ます事
温かいお湯が出る前の冷水を浴びるだけでも効果はあるようです。
冷水を「ひゃっ」と浴びるだけで、
呼吸が深くなり、目を覚ます事ができます。
目覚めの冷水シャワー、
少し浴びるだけでも、
目を覚ます効果があり、１日を活気的に過ごせる効果があります。
■冷水を浴びるのはダイエットにも効果的！
体を冷たい水や、冷たい気温にさらす事によって
体は冷たくなり体温を３６度まで上げようと、
一生懸命頑張ります！
その時の脂肪燃焼効果は、
なんと１５倍も大きくなるようです。
ちなみに水風呂にはいるのも、効果的です。
筋肉痛のときなんか、水風呂に入ることで全身の筋肉を冷やす事ができますので
筋肉痛の回復にも役に立ちます！
陸上のウサイン・ボルト選手は、練習の後に
氷風呂に入る
事は有名です（笑）
■風邪の予防になる
以前の記事でも紹介した内容ですが、
薄着をする事で、免疫力が強くなり風邪をひきにくくなります。
※小学校の同級生で一年中半袖短パンの少年は皆勤賞でした。
冷水を浴びるのも近いものがあります。
体の免疫力を高めてくれて、厚着するより風邪をひきにくくなります。
お風呂上りも、ポカポカで汗をかくより、
冷水を浴びてから出たほうが風邪予防には効果的と言えます。
■真冬の温泉帰りは半袖で（笑）
体がポカポカになったお風呂の後は、
薄着で、外にでるのも効果が高いです。
お風呂出た後に、
思い切って薄着で外に出てみよう！
湯冷めする！
なんてウソですから。
したら、サウナの後の水風呂でみんな風邪ひいちゃいます。。
この言葉にすべてが凝縮されてますね。
これダイエットの名言に追加です！！
