禁煙の吸いたい…
ダイエットの食べたい…
似てない？
タバコ吸いたい！
吸わなくても死ぬわけじゃない！
今ラーメン食べたい！
食べなくても死ぬわけじゃない！
この心理は似ています。
今日はそんなブログ内容です。
■禁煙の場合
禁煙しはじめはどうしても吸いたい！が3日間続き、
1週間位で慣れてくると聞きます。
1ヶ月、2ヶ月となると吸わない生活にも慣れてきます。
さてさてダイエットは？
■ダイエットはどうでしょう？
空腹感に慣れるというのは、胃が小さくなり
少量の食べ物で満足できる体へ慣れてくるという意味です。
何も食べない事に慣れるという事はないので、
太る食べ物を食べない事に慣れる！
です。
私も過去に炭水化物中心の生活をしていました。
スポーツジムでトレーニングしていたし、草野球もやってたのに
痩せない…。
本気の肉体改造を決意して、太る食べ物とサヨナラしました。
■1週間の意識の変化
1日目
鶏ささみを茹でて夕食に！
全てが物足りない…。
ラーメン食べたいご飯食べたい…。
2日目
お昼は焼肉屋さんでランチ。ご飯は食べません。
意外に満足！
夕食はサラダとプロテイン
物足りない…。重いものが食べたい！
禁断症状か…
この辺から体重に変化が表れます！
3日目
朝はローソンの低糖質パン
お昼は自作のダイエット弁当。
夜は一人鍋。
一人用の土鍋売っているので是非！
簡単レシピ紹介
①鶏ガラ塩鍋
・鶏ガラスープと塩で味付け。
・豆腐
・ホウレンソウ
・豚肉、鶏肉
②とんこつしょうゆ鍋
・ミツカンのとうこつしょうゆ鍋つゆ
・キャベツ
・ホウレンソウ
・もやし
・豚肉
低カロリーでうまいんですよ！
4日目
朝は目玉焼きとソーセージ
昼は自作のダイエット弁当
夜はプロテインのみ。
プロテインのみはさすがに慣れていないからお腹すく。
5日目
少しずつ慣れてきます。
空腹感、何とも言えない脂っこいものを体が欲しがっていないのが分かる。
とりあえず太らない物を食べて、空腹感を満たす感覚に慣れる。
飲み会があったが、前菜のサラダをがっついて食べて、
ウーロンハイを飲み続けました。
6日目
特に白米や脂っこい食べ物への執着は無くなってきている。
ただラーメン屋さんやご飯屋さん匂いをかぐと食べたくなります。
食べたいけど我慢できます。
この日もダイエット食で乗り切る。
7日目
この食生活が当たり前になってきています！
1週間我慢できるのであれば、2週間に一度のご褒美の「太る食べ物」がどれだけおいしく感じる事か！
ちなみにやすぞうは10日目にラーメンを食べました。
しかし、胃が小さくなっているのか普通盛りが全部食べれない。
食べている間に、おれは何を食べているんだ？
という罪悪感にかられ、残しました。
このような流れで1週間我慢すると、
■太る食べ物を欲しがらなくなる。
胃が小さくなり少ない食事で満足する事ができます。
「太る食べ物」を「禁煙」に置き換えてみて下さい。
似てませんか？
タバコ吸わない人にはわからないと思いますが、
禁煙も空腹も体が慣れてしまえば、楽にできますよ。
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