格闘家のトレーニングとは?筋トレはもちろん!スタミナも!

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筋トレにスタミナ強化
両方鍛えるから大変!


今年の大晦日は、久々に格闘技が復活して楽しみな対戦が多いです。
昔は大晦日と言えば「格闘技」でしたが、最近なかったね…。
今年は久々に盛り上げれそうです!
魔裟斗vs山本kid。ジェロム・レ・バンナに、曙vsボブサップもあるようですね!楽しみです!


それにしても格闘家の人たちの体って凄いですよね!
バキバキに仕上がった肉体はどんなトレーニングをしているのか?

■勝つためにトレーニング!見た目より勝利!

格闘家のバキバキな体は羨ましいけど、彼らは勝つためにトレーニングをしています。
試合に勝つ為にトレーニングをしていたら、筋肉ムキムキになっていた。というパターンです。

ムキムキにならなくても勝てるなら、トレーニングをやっていません。

格闘家のような体に憧れている人は当たり前だけど格闘家のトレーニング方法を参考にしてみると理想の肉体に近づけるかもしれませんね。

ビルドマックス

■格闘技はパワー&持久力

筋肉ムキムキでパンチやキックのパワーがあれば勝てると思われがちですが、実は違います。
格闘技の種目によっても異なりますが、1ラウンド3分や、1ラウンド5分戦う。
それを何ラウンドも戦う時もあります。

・3分間動き続けるのは本当にしんどい

やすぞうはパーソナルトレーニングでボクシングのフットワークで3分間動き続けた事ありますが本当に辛いです!
1分半で呼吸は上がり、最初は3分も持ちませんでしたよ。

全力のパンチやキックをしていたら…。もっと息が上がってしまう…。

・格闘家はスタミナ強化で心臓のトレーニング

1ラウンド3分間動き続けるために、心臓のトレーニングを行います!
ダッシュをしたりサーキットトレーニング中心。
分かりやすく言うととにかくゼーハーゼーハ―!と思いっきり息が上がるトレーニングをします。
ロードワークは永遠にマラソンをするのではなく、ダッシュで心臓を鍛える事が目的です。

・ダッシュの距離がスタミナ

50メールダッシュで限界?
100メールダッシュまで伸びた?
200メートルまでダッシュできた?
400メートルまで全力疾走できるようになった!

この全力ダッシュできる距離が格闘家のスタミナ強化なんですね。
まさに心臓のトレーニングをしています。

いくらパワーがあってもスタミナがなければ疲れてしまい足が止まって、負けてしまう選手も多いですね。
※特に太っている選手

ビルドマックス

・筋トレも徹底!

いくらスタミナつけてもパンチやキックに力がなければ相手は倒せません!
筋トレして、50キロ負荷のベンチプレスが80キロ負荷になればその分パンチの威力も増大!

スクワットで70キロが150キロになればキックの力は増大!
パンチも下半身から繰り出すので威力はかなりアップします!

■両方鍛える事で勝利

パワー強化で筋トレ!
スタミナ強化で心臓トレーニング!

どちらかでは勝てない…。
スタミナだけあってもパンチやキックの威力がなければ相手を倒せないし、
パワーだけあっても、疲れてしまっては自慢のパワーは出せません。

パワースタミナの両方を鍛える事で相手に勝てるということです。

■格闘家の体になる為に

もうわかりますよね?
筋トレはもちろん!短距離ダッシュやサーキットトレーニング!
マラソンも時には必要です。
パワーがあって心臓(スタミナ)も強い格闘家。
それがあの肉体なんです。
格闘家の体を目指すのであればパワーとスタミナ!両方から攻めてみると格闘家の体に近づくことができるかもしれません!
更に彼らは食事メニューの徹底していますよ。

・筋トレ!スタミナ!食事制限!

この3つを徹底できれば格闘家の体になれるかもしれませんね。
簡単にはなれるとは思わないけど頑張る価値はあると思います!

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