アクティブレスト！
疲れは、ただ休めばいい？
これはNG！
ランニングや筋トレで疲れた時、
また仕事の疲れも、体を動かす事で疲れが吹っ飛ぶ効果があります。
徹夜で作業した疲れは別物なので、
そんな時は真っ先に寝てくださいね（笑）
■初めて聞くアクティブレストとは？
ランニングや筋力トレーニング等激しいトレーニングをした翌日に、
軽い運動る事言います。
アクティブ＝積極的に、
レスト＝ 休むこと。休憩。休息
と言った意味合いを持ちます。
海外ではトレーニングの専門用語として、
広く使われています。
■疲れはダラダラしてたら取れるの？
昨日は運動したから、テレビ見ながら何もしない。
「昨日運動したからぐうたらしてもOK！休まなきゃ♪」
この考えは改める必要があります。
運動した後は筋肉固まっているので、
血流を良くする為に運動することが効果的です。
ダラダラしているだけでは、
疲れは効果的には取れません。
■軽いストレッチからはじめよう！
運動した翌日は筋肉が固まっています。
ただダラダラして休むのではなく、
まずは軽いストレッチ運動からはじめてみよう。
ストレッチする事で固まった筋肉は柔らかくなり、
代謝もアップします。
ストレッチする事でのリフレッシュ効果も大きいです。
疲れた時に行う
「ふーーー！と体を伸ばす」
これがアクティブレストの第一歩だと思います。
■慣れればランニングで更にダイエット！
まずはストレットから入り、
いずれは軽くランニングするとダイエット効果は高いです。
やすぞうも、筋トレで体全体を追い込んだ翌日、
体は筋肉痛だけど、ジョギングする事で体は非常に楽になります。
最初は「イテテ…」
と走りにくいけど、しばらく走ると体は温まり、
楽に走れるようになります。
アスリート達も、実践していますよ。
■仕事の疲れもリラックス効果で解消！
仕事で疲れがたまっている時も、
アクティブレストは使えます！
一週間の仕事で疲れて、やっと迎えた休日！
「疲れた！」とただグウタラるのではなく、
思い切って少しだけでも動いてみよう！
気持ちもリラックスできて、
疲れも驚くほど取れますよ♪
まずはストレッチからでもはじめてみて下さい！
■あのライザップでも推奨しています。
ライザップでも、
アクティブレストを推奨しています。
自宅でライザップができる、
「ライザップスタイル」でも
この方法は効果てきめんです！
>>ライザップスタイル詳細
自宅で追い込んで、
休息日はアクティブレスト！
ダイエットや、肉体改造には本当に効果的だと思います！
