たくさん寝て「寝溜め」
食べないで「ダイエット溜め」
激しい運動で「運動溜め」
そんな事は可能なのでしょうか？
たくさん寝て、スッキリすることはあっても「たくさん寝た後」に１週間寝ないで生活できるのか？
それは無理でしょう！食事の溜め込みや、トレーニングの溜め込みもできなんです。
その詳しい内容を紹介しますね。
■溜める事ができるのは、知識と脂肪のみ！
・「知識」を溜める
ダイエットにおいて貯金ができるとすれば、「知識」と「脂肪」のみと認識しておくと良いと思います。
自分の体についてしっかり勉強し溜め込んだ「知識」は今後のダイエットにおいて、非常に重要になってきます。
知っている事であれば応用がきくしダイエットするに当たって、知識を頭の中に叩き込むって本当に重要なんですよ。
・「脂肪」の蓄積
これはわかりますよね？笑ダイエットの真逆の事です。
不摂生を続けるすれば脂肪は蓄積していきます。
一回だけたくさん食べたとしても、脂肪は溜まらないのです。
何度も脂肪になる食事メニューを摂取し続ける事で蓄積されています。
脂肪は摂取し続ける事で蓄積されます。
■たくさん食べて「食べ溜め」
これは残念ながらできません！朝食抜いたから、昨日の夜は軽めにしたから今日は好きなものを食べよう！
１週間で１日断食して、あとの６日は好きなもの食べる。
これは全く効果ありません…。であれば１日だけ好きなもの食べて、６日間は断食は無理として太らない食事メニューを組む。
逆の発想で脂肪が溜まらない体にする事ができます。
１日だけ頑張る！ではなく「１日だけたくさん食べる」に考え方を変えるとダイエットは成功に近づくと思います。
■激しい運動で「運動溜め」
これもできません（涙）
１日朝から晩までトレーニングして体系が変われるのであれば誰でも今すぐやると思います。
１日何も食べないだけで大きく痩せないのと同じで、１日だけの激しい運動ではやせられません。
結論は「運動溜め」はできません！
激しい運動をするのは悪い事ではありませんが、しばらく動けなくなるような運動はやめて１日１日リセットするように運動していきましょう。
筋トレであれば、週２日はきっちりやる。
有酸素運動を毎日する目標をたてるのであれば自分の限界をしっかりと見極めた上で毎日行う事が重要です。
運動も継続が大切！
継続する事で体力もついてくるし運動効果も上がってきます。
運動効果を溜め込む…。何てことは不可能と考えてくださいね。
「昨日頑張ったから」と甘えるのはなしにしましょう。
■自分に厳しく！
自分にはウソつけません！ダイエット溜めや、運動溜めの発想は自分への甘えから。
運動したかＯＫでしょ？や
「昨日食べてないから」は、今日から考えないようにしてみませんか？
自分に厳しく、ダイエットや肉体改造頑張っていきましょう！
