今日から食事制限！
なぜ失敗したのか？
今日からダイエットをはじめるぜ！食事制限だぁ。
と意気込んで始めるダイエットですが、
いざ始めてみると、数日？
いや数時間で食事制限を失敗した経験をしている人もいるのでは？
ダイエットも「トライ＆エラー」挑戦して失敗して学んでいくものです。
今日は、食事制限での失敗理由について調査してみました。
■いきなり断食レベルは×！
今日からダイエット～！
と気合を入れていきなり何も食べなくなる人…。
大半が失敗しています。
この方法は、トレーニングを普段していない人が
いきなり全力でダッシュをやるようなものです。
自分にあった目標を立てる事が先決だと思います。
なぜ太ったのか？
夕食を大量に食べていたのであれば、
夕食から見直せば良い。
いきなり断食レベルのダイエットは精神的に答えます。
段階を踏んでいくことをお勧めします。
まず２週間。
夕食をサラダだけにしてみる。
プロテインだけにしてみる。
２週間達成したら、次はランチメニューの改善を行ったりと、
ステップアップが必要です。
いきなり、朝も昼も夜もダイエットメニューにするのは、
大失敗の大きな原因の一つです。
■毎日の体重を気にしすぎて大失敗
ダイエット中に毎日体重計に乗ることはとても良いことだと思います。
が、
ダイエットを始めて
・１日目で３キロ痩せた～
成功したから食事制限終わり！
え？？
これはただ水分が無くなっただけ！
決して痩せたわけではありません。
１日でダイエットに成功するなんてありえません。
３日もないし、１週間もないか（笑）
１日や３日で終わってしまう大失敗例です。
・体重は毎日下がるわけではない！
ダイエットで食事制限を始めると、
毎日体重が減っていくと思っている人もいると思うけど、
それは大間違いです。
人間の体の７割は水分でできています。
汗や水分の摂取量で「体重」は大きく変わります。
せっかく脂肪は減っているのに、
「体重」が減らないからと食事制限をやめてしまう…。
どうせ痩せないから食事制限やーめたっ！
もったいない…！
せっかく「痩せて」きているのに。。
痩せる為には、毎日の体重ではなく、
１か月後、２か月後の体重を意識しましょう。
日々の体重で喜んだり悲しんだりしているのは、
大失敗の原因です。
■１度の過ちが２度、３度！
１回だけならよいかな？
と大好きなラーメンを食べてしまう。
その味が忘れられずに、翌日も、翌々日も食べてしまう。
このパターンも食事制限に失敗する理由の一つです。
ダイエット目的で食事制限を始めたのであれば、
１か月後や、２か月後の体重目標を設定す事はさきほど触れました。
であれば、
好きな食事メニューを食べて良い日をあらかじめ決めてしまいましょう！
食事制限をはじめた２週間後に、
ご褒美で大好物を食べてよい！
我慢できずに「今日だけ」
と食べてしまうのは、
その時点で食事制限は失敗と言っても間違いではありません。
以上食事制限の失敗理由に多い、
３つの理由を調査結果にあげてみました。
皆さんあてはまる項目はありましたか？
失敗しても次成功すれば良いので、
次の食事制限に絶対にいかしてくださいね！
