もともと
腹筋は割れている！
痩せている人は、腹筋運動中心。
太っている人は、食事制限中心。
で腹筋は割れていきます。
腹筋は体脂肪18％でも割れてくるんですよ。
今日は腹筋が割れて見える簡単な理由を解説します。
■腹筋が見えないだけ？
一生懸命に腹筋運動をしても、
お腹にたっぷり脂肪が乗っている人は、
腹筋は割れては見えません。
一生懸命、腹筋運動でトレーニングしているから、
筋トレの効果はありますが、
食事制限で、脂肪を落とすのが最優先。
脂肪が減ってくると、
もともと割れている腹筋が見てくるので、
「腹筋が割れる」という原理。
せっかく割れている腹筋を持っているのに、
脂肪が邪魔して見えないだけなんです。
■割れるのは体脂肪率15％～18％
体脂肪率1ケタではないんです！
・ここで一つ疑問です！
もともと腹筋が割れているという事は、
腹筋を鍛えなくても、ダイエットして体脂肪を減らせば、
腹筋は割れるの？
これは違いますね。
腹筋を鍛えないで、食事制限だけで痩せると
貧弱な体に見えてしまいます。
筋肉が盛り上げる事で、きれいに割れた腹筋になります。
腹筋運動する事で筋肉が盛り上がり、
割れたかっこいい腹筋にしてくれるんです。
余裕が出てくると、
横の腹筋も鍛える事で、
更にかっこいい腹筋になることでしょう。
トレーニングしていても腹筋が割れない人は、
間違いなく食生活が原因。
体脂肪低いのに、腹筋が割れてない人は、
間違いなく、筋肉が足りない事や腹筋運動不足。
さらにプロテインをのんで、
たんぱく質を補充する事で効果が高まります。
■まとめ
腹筋を鍛えるだけはいけないことがわかりました。
腹筋が割れているのは、腹筋を鍛えるだけではなく無駄な脂肪を省いて、
腹筋の筋肉を見せ付ける事が重要になります。
体脂肪15％～18％で腹筋は割れてくるので、
食生活を改善して、割れた腹筋を周りに見せつけてやりましょう！
■プロテインとサプリで更に強化
サプリはHMBがおすすめです。
トレーニング時に併用すると効果は大幅にアップします。
サプリなので摂取しやすく初回実質無料は本当にありがたい！！
