プロフィットで肉体改造
第3回目/全16回
4月11日（月）プロフィットでの肉体改造トレーニングの体験談（3回目）
プロフィットでの肉体改造第3回目のレポートです。
本格的な肉体改造を再開して1週間が立ちました！
筋肉痛にも慣れてきて、ダイエットメニューの食事にも慣れてきましたよ。
3回目の今日は上半身の筋トレです！
■まずは体重測定
着替えてから体重を測定。
※スタート時７８．１キロ
体重：77.2キロ（+1.0キロ）
体脂肪率：１７.8％（+1.0％）
第1回目（4月4日）：78.1キロ
第2回目（4月7日）：76.2キロ
第3回目（4月11日）：77.2キロ
なにぃぃぃ！前回より体重が増えている！
食事も頑張ったのに…。
昨日飲んだお酒が原因か。。。それと今日は水分を多くとったのでその影響もあるとトレーナーに言われました。
体重の数字に一喜一憂せずに、ゴールを目指す事が大切だ！
ただ増えたことに反省する材料もあるはずだ。
目標は8キロの減量に！
体脂肪率は12％を目指す！
■上半身のトレーニング
軽いアップをして筋トレはすぐに始まります。
全開のトレーニングで体も慣れて来たのか動きは軽快になりつつあります。
・背中のトレーニング
背中のトレーニングは懸垂とラットプルダウンを中心に本日も行いました。
懸垂は自分の体重で行うんだが、１０回もできない…。
途中トレーナーの補助が入り何とかやる事ができました。
ラットプルダウン→ロープーリー→懸垂の順番で徹底的に追い込みました。
・胸のトレーニング
これはベンチプレスと腕立て伏せを中心に行いました。
ベンチを１５回やった後に腕立ても１５回やるのですが本当に辛い…。
３セットやりましたが、腕立て伏せで上に上がれない感覚が「筋トレしているな！」とう感覚で好きです。
苦しいけど、前回よりも動けている実感がある！
■肩、腕のトレーニング
両腕のトレーニングみみっちりやりました。
腕のトレーニングは「腕だけの力」で負荷をかけるの本当にしんどい。。。
筋肉が熱くなっているのがわかります。
・腹筋
腹筋はプロフィットのトレーニングの時は毎回行います。
腹筋のパターンはいろいろあって苦しめてくれます（笑い）
■最後にプロテイン
トレーニング終了してプロテインを頂き終了です。
今日も坂本トレーナーが氷を入れてくれたので更においしく飲めました！
シャワー浴びて次回の予約をして帰宅です。
次回は4月14日（木）です。
ブログも更新します！食事も気を抜かずに行いますよ。
■第3回目の感想
今日は第2回目に比べて1キロ体重が増えていた。
全開２キロ減ったので１キロ増えたのは嬉しいことではない（涙）
最終的に目標達成をすれば良いので、１回１回で喜んだり凹んだりする事はしない！
とにかく自分を徹底的に追い込んで突っ走ってみようと思う！
自分に厳しく追い込んでいきます！
現在77.2キロ！目標は2カ月でマイナス7.2キロで70キロ！
体脂肪は12％を目指します！
