「プロフィット」トレーニング体験談 第13回目(5月31日)

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プロフィットで肉体改造
第13回目/全16回


5月31日(火)プロフィットでの肉体改造トレーニングの体験談(13回目)

プロフィットでの肉体改造「第13回目」のレポートです。
今日は上半身を徹底的にいじめるトレーニング内容でした。
つらい、楽しいとは思わない・・・(涙)
トレーニングはつらいものなのである。
と感じている管理人やすぞうです。

■まずは体重測定

着替えて体重を測定。
いつもの体重測定です。

※スタート時78.1キロ

体重:75.0キロ(増減なし)
体脂肪率:16.9%(-0.2%)

肉体改造体重の推移
第1回目(4月4日):78.1キロ
第2回目(4月7日):76.2キロ
第3回目(4月11日):77.2キロ
第4回目(4月14日):76.0キロ
第5回目(4月18日):75.7キロ
第6回目(4月25日):75.7キロ
第7回目(5月9日):75.5キロ
第8回目(5月13日):75.8キロ
第9回目(5月17日):75.6キロ
第10回目(5月20日):75.5キロ
第11回目(5月24日):75.2キロ
第12回目(5月27日):75.0キロ
第13回目(5月31日):75.0キロ

13回目は増減なしで-3.1キロです。

残り2週間で達成は難しいかなと改めて。
最後の追い込み頑張ります!

目標は8キロの減量!
体脂肪率は12%!

■今日のトレーニング

・今日は上半身

ペンチプレス

ベンチプレスに懸垂。
本当に辛かった。
プロフィットの坂本トレーナーの補助なしでは絶対にできない。
パーソナルトレーニングは補助がつくのが本当にありがたい。
自分一人では60%までしか追い込めないのだが、坂本トレーナーがいる事で95%まで追い込んでくれます。

ベンチの直後に腕立て伏せが本当に疲れます。。
腕が取れそうになります(涙)

・最後は腹筋

筋トレでの腹筋

足を吊るされての腹筋と、腹筋台を使っての2種類の腹筋トレーニング。
スクワットでのダメージが大きく、腹筋最中に何度かへこたれてしまいました・・・。
写真の腹筋をしたあとに、逆を向いて足上げ腹筋も行います。
足を上げて足で数字の1~10までを大きく書く腹筋のトレーニング。

■最後はプロテイン

プロフィットでのトレーニング

トレーニング終了してプロテインを頂きます。
今日はチョコ味です。
プロテインがトレーニング終わりの合図です♪
筋トレは地獄だけど終われば天国!

シャワー浴びて次回の予約をして帰宅です。
次回14回目は6月3日(金)です。

有酸素運動も本格的に取り入れて減量を目指します。
追い込み頑張るぞ!!

■第13回目の感想

プロフィットでのトレーニング

腕、肩の筋肉が本当についてきました。でもまだまだ情けない体。。

そして半袖焼けやスーパー銭湯の日焼けマシンに入りましたがまったく解消されない・・。
出力が弱いんだよなぁ。

※半袖焼けの原因は↓30度の中駅伝大会に参加しました。
プロフィットでの肉体改造

今週中にもう一度ジムの日焼けマシンに入ってきます。

継続して頑張りますよ!

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