3日間のプチ断食！
何も食べないのは1日だけ！
ダイエットや肉体改造をしている方で食事メニューに気を使っている方は多いですよね。
更に覚悟を決めて、プチ断食なんかやられた方はいらっしゃるでしょうか？
今日は「3日間のプチ断食」調査してみましたよ！
３日あれば痩せる！プチ断食で体の毒素が抜ける。
プチ断食で美肌、プチ断食でびっくりするほど調子が良くなる！
って記事が多く見つかりました。
そもそも３日間も断食ってそれだけで大きいハードル。
本当にほんっとうに！
効果があるなら実践してみたいです。
■プチ断食の内容
プチ断食の内容はどんな感じ？
３日間のプチ断食の様子と、その効果について考えてみました。
プチ断食と言っても、ただ単に食事を断てば良いわけではないようで、
実際に食事を断つのは丸１日だけ！
・プチ断食（１日目）
１日目は予備の断食。
食べる量を減らす準備期間
ランチタイムがら量を少し減らしつつ、夕食は半分程減らすか、食事の時間をかなり早めます。
また、胃に負担をかける、消化に悪い食べ物は避けましょう。
脂っこいもの、糖分過多、お酒、コーヒー、はやめた方が良いようです。
・プチ断食（2日目）
本番が来ました。
完全に食事を断つ！
飲み物のみで１日を過ごします。
水以外は何も口にしない。カロリーのある飲み物も禁止！
一日寝ててもありみたい…。。
激しいトレーニングはやめた方が良いみたい。
・プチ断食（３日目）
回復期と呼びます。
朝はお粥や紹介の良いもの少量食べると良いようです。
昼食、夕食も少なめにする事。
断食によって味覚、嗅覚、視覚等が研ぎ澄まされていますので、一杯のお粥が信じられないほどおいしく、感動を覚えるようです！
３日目にラーメンとかガッツリ食べてしまうとせっかくの断食が水の泡になってしまうようなので、暴飲暴食しないように！
慣れてきたら完全に食事を断つ事を２日間にしても良いみたいです。
■得られる効果
・余分な脂肪を排除できる。
・体の抵抗力が増す。
・毒物、老廃物を排出する
・内臓を休ませる事ができる。
・体の自然治癒力、抵抗力が増す。
良い事しかないような気がします…。
注意点は、プチ断食行った後に暴食に走る事と、2日目に我慢しきれないで食べちゃう事かな。
■週末でできるプチ断食
週末の金曜から初めてできるので、興味ある方は是非やってみてはいかがかな？
やすぞうも来週チャレンジします！
PROFITでのトレーニングが無い時に２日目を持っていきます。
ダイエットや肉体改造と言うより、病気になりにくい体を作れるという事ですね。
ダイエットにも効果的です。
そもそもダイエットしても病気になったら意味ねーじゃん！！
最近本当に信用できる後輩が、脳の腫瘍で近々で手術する事が決まりました。
手術して、リハビリして早々に復帰してくれる事しか考えてないよ。
そしてまたジムに行ってもらいます！
追い込み話に花を咲かせますっ！
心配はしているけど、手術がなんだ！！
復活待ってるからね。
またトレーニング談議しようぜぃ！
お前は不運な病気なんか絶対に勝てますから！
