飲むお酒を変える事！
アルコールは天敵ではないですよっ
お酒が好きな方、非常に多いと思います。
お酒好きだけど、ダイエットしたい！
誰でもそう思いますよね？
やすぞうもお酒飲みます。
しかしお酒飲む中にも、ダイエット目的の為にいくつか制限を設けております。
■ビールはぜっっったい絶対にダメ
ビールへ含まれる糖分は非常に高いです。
缶ビール一本が、ご飯一杯分
なんて言われたりしております。
苦みが多いビールですが、砂糖がたっぷり入ってます。
更にアルコールは食欲を増進させるので、やきそば、ラーメンなんて食べてては、
ビールと炭水化物でW太り、Wで太っていくのです。
■OKなお酒は？
アサヒの糖質ゼロのスタイルフリーは
ダイエッター達に人気ですし、私も愛用しております。
ウーロンハイや梅干し割りもOKです。
生搾りのレモンサワーはやすぞうはダイエットに役立てております。
前にも紹介しましたが、
EXILEはレモンサワーオンリー
だそうです。
メンバーで1日1000杯飲んだとか？
基本的にアルコールに含まれるカロリーはすぐに消費できるのでカロリーは気にしなくて良いと思います。
お酒の中に含まれる糖分に注目してお酒選びましょう！
■運動の後のお酒はあまり良くない
いくら太らないと言われるお酒を飲んでも、筋トレの後のお酒はオススメできない。
理由は人間の身体の構造です。
筋トレをすると、筋肉を回復させようと身体は頑張ります。
その回復が基礎代謝アップ、理想の肉体改造へと繋がっていくのですが、
筋トレで追い込んで、筋肉が回復させようと頑張っているのに、大量のお酒を飲むと…。。
肝臓が筋肉の回復を邪魔してしまうんです。
お酒（アルコール）の処理は肝臓が行います。
お酒が入ってくると肝臓が活発に働きだし、お酒を処理していきます。
そうなると筋肉の回復まで人間の手が回らずに、肝臓でのアルコールの分解でいっぱいいっぱいになってしまうんです。
トレーニングを頑張った時は、お酒を控えて身体を筋肉の回復に集中させてあげましょう！
■お酒を飲むとお腹が空く。
デブの王道締めのラーメン！
を代表に、お酒は血糖値を下げるのでお腹が空くのです。
あんなに食べたのに何でお腹が空くのだろう？
それは血糖値の低下による、偽物の食欲なんです。
ニセモノの食欲をやっつける方法はこちらで紹介してます。
その偽物の食欲をどれだけ撃退できるかがダイエットの鍵でもあります。
例：過去のやすぞう
飲み会帰りの電車で、あんなに食べたのにお腹すいてる。
帰りにラーメンたべよっ。
腹減ってるからこってりラーメン大盛りで！
と注文。
見事間食。
しかし！！！
帰り道でオェーーーーー。
気持ちわりぃぃ。。
酔っ払った。
ちょっと待って！
酔っ払ったのでは無く、食べすぎなんです！
偽物の空腹にだまされて、身体の限界以上に食べてしまったのです。
酔っ払っている時こそ理性に帰る事です。
そもそも酔っ払って千鳥足で帰る人に、理想の身体の人は少ないと思います。
■アルコール自体は太る要素はないんです。
肝臓の機能を邪魔したり、
偽物も食欲を身体に送ったり。。しますが、
お酒は悪くない！
お酒がもたらす血糖値の低下による空腹が原因です。
これを理解していればお酒飲んだ後の空腹も我慢できますよね？
いやいや我慢しろよ！！笑
そんな感じでダイエットや肉体改造と「お酒」上手に付き合っていきましょう！
飲んでも飲まれるな！
ダイエットにも通じます。
