ランニングをやめてしまう…
対策方法の紹介
ランニングしていてやめようかな？と迷った方たくさんいますよね？
ランニングをしていると様々理由でやめたくなってしまいます。
今日はその対策を紹介します！
本日は管理人は7キロ走りましたが、久々のランニングにしては息も上がらずうまく走れたかなと思います。
しかし、7キロの距離の中にも足を止めようかな？と何回も思いました。
その足を止めようかな？休憩しようかな？
何故そう思うのでしょうか？
■ランニングに飽きる
ランニングの最中はいろいろな事を考えます。
その考え事がなくなると、飽きてしまうんです…。
毎日同じ環境で走ると飽きやすいのでいろいろなパターンで走ると長く続ける事が可能です。
①室内のスポーツジムで走る
②外を走る
まずこの二つを組み合わせる事で
違った刺激を受けるし
爽快感が違います。
日々同じランニング方法で目標に向かうのも良いですが、
外を走る時もいろいろな道を選んだりして楽しいです。
いろいろなランニングを行ってみる事が飽きないコツです。
■長続きのコツ
長続きさせるコツは目標は曲げずに！！
5キロ目標ではじめたなら調子が良くても5キロで終了です。
・目標以上は走らない
5キロ以上は次の目標にとっておく事です。
なぜなら、5キロ以上走ることで、
「目標以上を達成した」と満足して、次の目標が立てにくいんです。
実際に翌日以降走らないケースが多いです。
目標を大きく超えて走った事に満足してしまい、続かなくなってしまいます。
もっと走れる！は翌日以降にとっておきましょ。
■目標はダイエット
目標は痩せる為です。
ダイエットする為に、ランニングをします。
飽きないように刺激を感じながら楽しく行いたいですね。
週に2回はジムで走り、週1回は外を走る。
外を走るときもコースを決めると良いですよ。
■マラソン大会にエントリー
日々のランニングが飽きないようにハーフのマラソン大会にエントリーしました。
マラソン大会にエントリーするとやる気が大きくアップしますよ。
・日々のランニングが変わる
ハーフマラソンの大会では21ｷﾛを走ります。
フルマラソンに比べれば何てことはないですが、
21ｷﾛを走るのもまぁ大変なことだと思っています。
日々のランニングを続ける為にエントリーしたマラソン大会です。
2時間半は最低でもクリアしたいです。
ハーフマラソンで歩いてリタイヤなんて絶対に嫌だ。
やれる準備していきます。
大会にエントリーする事でこんなにやる気があがるんです！
マラソン大会の人口は増えているし、１人でエントリーする人もたくさんいます。
実際私もほとんど一人でエントリーしています。
■目標は大きく！
最終目標は人それぞれあると思います。
目標は大きく設定して、その目標に向かって日々努力していきたいですね。
日々のランニングに飽きている場合ではないって事ですｗ
人生目先のゴールより、更に先のゴールを見つめいきたい。
そのゴールをクリアして更に次のゴールを目指していきたい。
人生論ですが、努力を続けることは素晴らしいと思いたいですし、
実際素晴らしい事だと思いますよ。
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