空腹での有酸素運動はめちゃくちゃ効果的!

有酸素運動
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空腹の運動!
ダイエットにとても効果的!
その理由は?


有酸素運動はダイエットに効果的と言われています。

有酸素運動は食前、食後のどちらがよいでしょうか?
結果は断然「食前」です。
食事の前に行う有酸素運動がダイエットに効果的な理由を今日は徹底解説いたします。


空腹の時に運動をすると、
体はいつもより血糖を消費することになります。

このような状態になると、人の体は予備に貯蔵しておいた体脂肪をエネルギーとして消費しようとします。
おまけに、空腹感を忘れることができるんです。

■空腹を忘れる?

これ本当です!!忘れちゃうんですよ。
空腹を感じるのは「胃に食べ物がない」のではなく、人間の脳から発する信号なんです。

・空腹を忘れた事例

本日は、仕事終りにジムでランニンングマシンをする!!
と決めておりまして行ってきました。
7時半に仕事が終わり、少し空腹感を感じながらもを何も食べずに8時半からスポーツジムでトレーニングをしました。
ジムでトレーニングしている時って、
空腹感をあまり感じないんですよね!
信じられないくらいに、空腹は忘れることができるんです。
体動いている時に空腹を感じる事はあまりありません。

注意点もあります。

■食べないで運動の注意点

朝から何も食べないで、夜トレーニングするのは、
極端すぎますのでやめて下さい!
力も出ないし運動効果も見込めなくなってしまいます。

・ちなみに私は…。

7時半から2時間半ほどスポーツジムでトレーニングしました。
10km走った後に、軽く腹筋を行い、ストレッチして、お風呂に入り帰宅。

23時過ぎでしたが帰宅後に、プロテインを飲みました。
本日は金曜日なので、レモンサワーを飲みながらブログを更新しておりますっ。

■空腹を見事忘れました!

ジムで体を動かした事で空腹を忘れることができました!
空腹のときこそ運動する。とても良いことですね。

空腹時は脂肪も燃焼しやすく、ダイエットに効果的。
更に運動することで空腹感を忘れられる!

一石二鳥です!

食べてから運動ではなく、食べる前に運動を習慣化していきたいですね。


来週日曜日は、
近所のハーフマラソンの大会に出てきます。

トレーニング頑張ってコンディション上げていきます!

是非みなさんも、食事の誘惑に負けないで、空腹時の運動実践してみてください。
空腹忘れるというおまけ付きで実感できますよ。

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