食欲を抑えるには
血糖値を上げないこと！
食欲は血糖値の低下によっておこります。
飲み会の帰りにラーメン食べたくなるのは、
お酒が原因の血糖値が低下していることによる、
ニセモノの食欲だと思ってください。
胃に食べ物たくさん入っているのに、
空腹になるのはなんででしょうか？
それが血糖値が原因です。
空腹はお腹がからっぽではなく、
血糖値が低下しているから起こるのです。
その血糖値を食事ではなく、簡単に上げる方法が
以前、ためしてガッテンで紹介されておりました。
そんな方法を紹介します！
・その場ダッシュ２０回を10秒間で！
体を激しく動かすと、体の血糖値が一時的に大きく上昇して
お腹がすいているのが収まります。
確かに、お腹がすいている状態でジムに行って、
動き出すと空腹感がなくなるのは、
血糖値の関係ですね！
・食事のボリュームを減らす！
180度変わりお腹がすかなくなる
大量に食べると、血糖値が急に上昇します。
お腹一杯ご飯を食べた後に眠くなりますよね？
その状態が血糖値が上がっている状態。
まず食べ後に眠くなるようなものを食べるのはやめましょう！
1回の食事の量を減らす事で、
空腹感を感じにくい体にすることが可能です！
「食べて寝ると豚になる」
とはここから来ているのでしょうｗ
簡単に行えるダイエットはないけど、
簡単に始められるダイエットはあります。
皆さんも意識してみてください。
