目標10キロ減！と宣言！
体重が減りだしてからの怖い落とし穴とは？
体重を20キロ、10キロ減らす事を目標にしてダイエットをスタートさせる方多いと思います。
一番多いのは10キロ減らす事を目標に始める人がデータ上多いです。
その中で目標達成して成功する人はごくわずか。
ダイエットに失敗している人の方が大多数。
勝率は100回やって1回勝てるって所でしょうか？
■成功率1％です。。
その理由は中途半端な満足感です。
10キロの減量を目標にダイエットに挑みます。
目標に達成するまで最低でも2ヶ月はかかります。
その中で、
1キロ減った
2キロ減った
3キロ減った
と段階を踏んで体は変化していきます。
その中でもマイナス3キロの壁！
このあたりから、周りも気づきます。
■痩せたよね？が罠です！
私は痩せたんだ！成功したんだ！よっしゃっ！
苦しい思いして良かった！と思います。
痩せたのであればご褒美も良いよね？
だって私は痩せたんだから！
今日くらいは好きなもの食べよ！だって痩せたんだから。
翌日も…痩せたし今日も帰りにラーメン良いよね？
痩せたし少しくらいなら太らないよね。。
明日からまたダイエットするし…。
その翌日も…。。
このパターン90％！
そして体重計に乗るのが怖くなり、
気付いた時には3キロ減ったのも元に戻ってしまう。
皆さんも身に覚えあるはずです。
やすぞうも、何回も身に覚えあります。
それでもこの－3キロの壁は乗り越えられますから安心を！
目標である10キロの減量を成功する為に意識する事を紹介。
■マイナス3キロの壁を打ち破る3つの方法
1：周りの言葉に流されない
周りからの痩せたね！
の言葉に無ガがされない事！
「痩せたね？」と言われても、
相手の心の中では、「痩せたけどまだ太ってるけどね」と思っています。
その位思って下さい！
2：あくまで目標は10キロの減量！と強く意識する
3キロのダイエットに成功しました。
5キロのダイエットに成功しました。
これはすごい事だし、喜びたくなります。
本当に成功したいのであれば、喜びすぎない事！
あくまで目標は10キロのダイエットです。
3キロのダイエットで、好きな物を1つだけ食べて良い！
5キロのダイエットで、好きな物を1つだけ食べて良い！
ドラクエで中ボス倒しても、終了しないでしょう？
こんな感じで進めて行くと、だらだらと誘惑に負ける事はありません。
3：ご褒美は2週間に1回！
上でも触れていますが、ご褒美は2週間に1回！
ダイエットをスタートして2週間で3キロ減
→ご褒美
ダイエットをスタートして4週間で5キロ減
→ご褒美
こんな感じで目標を持って行きましょう。
3キロ減量の目標を達成して、毎日ご褒美？やる気あんの？？
ってやすぞうは思います。
少しでも目標を達成できる人が多くなるように！
それがやすぞうのトレーニングのモチベーションです。
皆さんも目標達成の為に、途中の道で満足しないで！
