宣言する事！
事前に決める事が大事！
トレーニングプログラムを事前に決めて、それ通りに実行する。
漠然とジムに行き、淡々と行うより数十倍効果的です。
やすぞうは、プログラムを決めて昨日ブログで宣言してみました。（笑）
するとできちゃうんですよ！厳しいトレーニングメニューが！
パーソナルトレーニングで上半身を追い込み、
プールでクロールを800ｍ泳ぐと。
■宣言すると逃げられない
本日効果10倍！
実行してきました。
現在プロテインを飲み終わり、記事を更新しております。
昨日のブログで宣言していなかったら、プ－ルでクロールは泳がなかったかもしれない。
800ｍ泳がなかったかもしれない。
泳ぐ人からしたら800ｍなんて短いと思うだろうけど、
水泳素人のやすおぞうなんで800ｍでも苦しいんですっ！
400ｍで半分来た！
600ｍでもう少し頑張るぞっ！
800ｍ達成で「やったぞ！達成」
で喜んでます。
次回は1km、その後は1.5km！
ツイッターのフォロワーさんでダイエット目的で3km泳いでいる方を見かけました。
すごいです。
■自分のブログで宣言
今回事前にメニューを決めてトレーニングする事の
重要さにあらためて気づきました。
そしてできればブログやSNSを使って宣言しましょう！
・逃げられない活況をあえて作る
明日は腹筋100回やる！と決める。
腕立てノンストップで出来る所までやる。
その回数を目標にする！
ジムでのマシントレーニングでの負荷目標、回数目標！
ランニングの距離、ウォーキングの距離！
事前にその日その日でも目標決める事で前に進んでいけるんです。
自分から逃げられなくなります。
■すごい人は2ヶ月先まで…
やすぞうはできませんが、本当に管理できる人なら、
摂取消費カロリー計算して2カ月後にこうなっている。
後は実行するのみ！
なんて人もいるみたいです。もはやアスリートですね。
他人に公言するする事はもちろんですが、
自身の心の中で決めるのも一つの手段です。
会社の同僚や友人、恋人、奥さんに向けて明日は１０キロ走るから！
腕立て伏せ連続５０回やるから。
と宣言してみて下さい。
宣言する事によって間違いなくプラスの効果が働きます。
ダイエットやに肉体改造、筋トレを本気でやっている方へ
「事前に決める」「他人に宣言する」する事は効的効果10倍です。
明日から誰かに宣言する事はじめてみましょう！
